Как да сваля ъгъла за дискусия
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
МАРТИН27
MulleBu
+
Просто скачайте - като вашия аватар !
+
„Чао - (по-скоро бих го разредил.)
+
дисплей
погледнете тук в категорията на Apple. Всеки ще намери нещо там!
Крал Малкав
Ти сериозно ли?
Ако е така, бих помислил за професионална помощ. С такава тежест няма какво да се направи само със спорта. Трябва да има пълна промяна в живота.
Карстен У.
също зависи от размера. Аз самият в момента тежа 118 кг на 190 см.
Идеалното ми тегло е 98. Ето защо в момента отново съм на диета със зелева супа, но с хапчета.
При 230 кг наистина е време да се направи нещо.
Със сигурност има специални форуми по темата. Не сте сами с проблема.
Фреди
Зорница
Лумио
Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последно от Lumio (15 ноември 2007 г., 8:20 ч.)
darkROOT
Няма проблем, 35 кг за 2 часа! Всичко е възможно!
Просто ампутирайте крак! Или вземете две!
тъмноКОРЕН
Здравейте,
Така че, ако наистина сте сериозни, чух за отслабването, докато спях по RTL.
Звучеше ми много добре: спи и отслабвай едновременно!
Открих това на началната страница и го копирах:
Упражненията и диетата са различни на всеки етап
Отслабването, докато спите, обещава изцяло нова диета! Можете да го използвате, за да програмирате тялото си да изгаря мазнините през нощта! „Разделете деня си на четири фази“, казва изследователят по хранене д-р. Детлеф Папе (51) от Есен, който разработи сензационната диета заедно с други учени. „Във всяка фаза се храните различно, движите се по различен начин. Това контролира метаболизма, така че да отслабвате всяка вечер. "
Тестваните са свалили над десет килограма за пет месеца. С този план можете да настроите органичния си часовник за отслабване.
Фаза 1: 6 ч. Сутринта до 8,30 ч. Сутринта
Тренировка за лека издръжливост сутрин (напр. Половин час бягане, колоездене или плуване с половин сила). Тялото посяга към първите мастни възглавнички. След това обилна закуска с много въглехидрати (нишесте или захар), които подхранват метаболизма на мазнините.
Изберете от: четири филийки хляб (без значение коя) или осем филийки препечен хляб или три кифлички и парче плод - или 12 супени лъжици мюсли.
Като заливка: конфитюр, нуга крем, мед, солен маргарин с краставица/домат. Но не сирене, наденица или месо!
Фаза 2: 10.30 ч. До 14.15 ч.
Сега трябва да включите малки движения в ежедневието си. z. Например, ходене до шефа по-бързо от обикновено, качване по стълбите вместо асансьора, ходене плътно в продължение на десет минути по време на обедната почивка. След това богат обяд със смесена храна.
Отново много въглехидрати: натрупана чиния с тестени изделия, пълна торба ориз, седем картофа или 500 г пържени пържени картофи (с ниско съдържание на мазнини).
Плочата трябва да бъде така напълнена, че месото или рибата да са на допълнителна чиния. Но и тук: яжте сити, никога не гладувайте!
Фаза 3: от 16.15 до 20.15 часа
Тренировки с леки тежести с тежести (гири), плюс клякания, набирания или лежанки. Сами задайте сумата. Всеки мускул, който натрупвате, увеличава количеството изгорени калории през нощта. Вечеря с високо съдържание на протеини насърчава това.
Шницел, котлети или пържола от сьомга (150 до 250 грама) или половин пиле на скара. Също така хамбургер или жироскоп, но без рулото или хлебните питки.
Без въглехидрати (картофи, ориз, тестени изделия). Вместо това, салата, зеленчуци. Но забранено: захарен грах, бял и червен боб, моркови, царевица. Те съдържат твърде много въглехидрати.
Фаза 4: 20.15 ч. До 6.15 ч. Сутринта
Когато спите, тялото ви започва да изгражда мускули и да изгаря мазнините. Упражненията и диетата на деня предизвикват този ефект след изгаряне. На сутринта се събуждате гладни и можете да закусите обилно.
Тази диета всъщност звучи приятно . и в дългосрочен план можете да си го представите, нали?
При условие, че успеете да съчетаете това с работното си време. Със сигурност можете да се отклоните малко от него! Опитах, имах 15 килограма твърде много! Сега ми липсват само 5 кг от целта.
И аз също се отклоних малко от подразбирането. Човек може също да съгреши M A L!
Във всеки случай е ясно, че е N U R със спорт и промяна в диетата.