Как да сваля 5-10 кг психотерапия; Хипнотерапия от октомври 1988г

Как да отслабнете с 5 до 10 кг

5-10

Как да отслабнете с 5-10 килограма годишно

чрез премахване - само -

100 калории на ден !

дЛесните начини за намаляване на храната или изгаряне на 100 калории на ден могат да ви помогнат да загубите (или да не спечелите) 10 килограма (около 5 килограма) годишно.

Експертите по отслабване са единодушни, че най-добрият начин за постигане и поддържане на загуба на тегло не е чрез строги диети, а чрез малки промени, които можете да поддържате за цял живот.

Става въпрос за правете малки промени в рутината всеки ден. Често е необходимо определено време за настройка, за да се приложи нов навик, след което става автоматично ... Лесно 😉

Калорията е мярка за енергия: ако приемате 100 калории по-малко на ден или изгаряте още 100, това прави разлика от около 10 паунда (около 5 килограма) в края на годината.

Един килограм (1/2 килограма) мазнина е 3500 калории. Спестяването на 100 калории на ден в продължение на 365 дни дава около 36 500 калории, което се равнява на 10 килограма. Можете да удвоите резултата от загубата или избягването на качване на 20 килограма, като намалите 100 калории от вашата диета и изразходвате допълнително 100 калории на ден.

Избирайки правилните храни - плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини - можете да имат достатъчно енергия и да задоволите глада си.