Как да сваля 40 кг за 5 месеца Блогът

мазно кисело

Прекалено бързото отслабване не е твърде мъдро. Предизвикателството да отслабнете с 4 кг за 5 месеца обаче е изпълнимо с добра воля и усилия.

Типично меню за отслабване с 40 кг за 5 месеца

За вашата диета не забравяйте да намалите пропорциите с около 40%, независимо дали сте мъж или жена. Възможно е да заблудите мозъка за количествата. Идеята е да може да се създаде калориен дефицит, за да се използват запасите, като същевременно се избягват закуски. Ето примерно меню за един ден:

- Закуска: 1 топла напитка без захар (чай, кафе или запарка) с 3 здравословни бисквити от зърнени храни

- Обяд: 1 купа черен ориз или кафяв ориз + 1 пуешко котлет + 1 зелена салата + 1 0% мазно кисело мляко или 1 плод (ябълка)

- Да опитам: 1 ябълка или неподсладена инфузия

- Вечерям: супа с 1 0% мазно кисело мляко

Как да стабилизираме теглото ?

Изберете постно месо. За домашни птици не яжте кожата и я отстранявайте преди готвене. Също така упражнявайте всеки ден, за да евакуирате мазнините, съхранявани в тялото: 1 до 2 часа ходене например. Постоянната физическа активност спомага за бързото изгаряне на калории и укрепва ума ви, така че можете да се чувствате по-добре за себе си. За да се избегнат всякакви недостатъци, хранителните добавки се продават в аптеките (омега-3, желязо, цинк и др.).