Как да стимулирам l; апетит - Ooreka

  • Етап 1: Яжте орексигенни храни, за да стимулирате апетита
  • 2-ра стъпка: Адаптирайте храненията си, за да стимулирате апетита си
  • Стъпка 3: Стимулирайте апетита си с природни средства

стимулирам

Изтеглете този безплатен лист в pdf формат

  • Написано от професионалисти
  • Поддръжка стъпка по стъпка
  • Списъкът на оборудването, ако е необходимо
Изтеглете файла

"Малки апетити" са много чести при деца, възрастни хора, тези, които са тревожни или засегнати от болест. Когато липсата на апетит продължи с течение на времето, могат да се появят хранителни последици и да доведат до недостиг на витамини и минерали или дори до недохранване в екстремни случаи поради ниската консумация на протеини. За да отстраните това, в този практически лист ще намерите съвети за стимулират апетита.

1. Консумирайте орексигенни храни, за да стимулирате апетита

Ние наричаме "орексигенни храни" тези, които имат силата да отворят апетита:

  • Това са на първо място храните, които обикновено харесвате най-много. За да отворите апетита си, трябва да имате пред себе си храни, които генерират удоволствие от вкуса. Това са така наречените „вкусни“ храни, тоест те знаят как да предизвикат приятно усещане.
  • Храните, богати на въглехидрати (захари), предизвикват чувство на глад чрез физиологичен процес: те предизвикват скок в кръвната захар (нивото на кръвната захар). След падането на нивото на захарта мозъкът призовава въглехидратите, за да се покачи, и отваря апетита за тази цел. Яденето на плодове, зърнени храни и нишесте, всички с високо съдържание на въглехидрати, ще ви помогне да се почувствате гладни.

За отбелязване: храните, съдържащи глутамат (добавка E620), добавка, която присъства много в азиатските ястия, са склонни силно да стимулират апетита.

Внимание: мазни и сладки индустриални храни, като чипс, сладкиши или бонбони, предизвикват апетита. Хранителната индустрия се грижи за това, за да ви насърчи да консумирате. Тези храни обаче не се препоръчват, защото са много вредни за общото здравословно състояние на организма.

2. Адаптирайте храненията си, за да стимулирате апетита си

Уверете се, че се храните в редовно време, защото това позволява на тялото да стабилизира сигналите за глад, които ви изпраща. Това ще ви помогне да създадете желание за ядене.