Как да стигнете до желаното тегло; GlücksPost
„Отслабваме!“ е името на голямото действие, което ви помага да изхвърлите нездравословно поведение. Все още питам отворен за тази тема? Д-р Самуел Щутц им отговаря тук.
Паднали ли са килограмите вече? Всяка седмица ще намерите добри съвети за добра фигура в GlücksPost. И тази седмица също отговорите на читателските въпроси.
Защо ИТМ е толкова важен?
Имам ИТМ 25.31, Дидие Куче, като добре обучен спортист, 29.4. От ИТМ от 25 трябва да имате наднормено тегло. Нездравословно ли е да ядете плодове или плодове преди лягане? Бруно С.
Д-р Самуел Щутц: Както правилно сте заявили, ИТМ не е добър за много. Забрави го. Размерът на талията е много по-важен. И чувството за добро тегло. Сами виждате дали имате твърде много килограми около стомаха си и вече не се вписвате в дрехи, които бихте могли да носите преди.
Единичната храна никога не е здравословна или нездравословна. Винаги зависи от микса. Често ям ябълка преди лягане. Това със сигурност не вреди. Решаващото е какво още ядете през деня и колко упражнения имате. Разгледайте съветите и десет урока на моя уебсайт (www.doktorstutz.ch). Там ще научите много за храненето и отслабването.
Защо напълнявам, въпреки че не ям повече?
Искам да знам дали новият продукт за отслабване е толкова добър. През последните три години качих 5 до 6 килограма, спортувам много, правя гимнастика, не ям повече от преди, пия по 2 литра зелен чай на ден. Ям зеленчуци всеки ден, рядко салати, за сладкиши приемам малки порции, а вечер малка салата или кисело мляко. Винаги съм тежал от 68 до 69 килограма, сега имам 75 килограма, на 65 години съм, здрав и все още работя във фермата всеки ден. Мариан Х.
Д-р Самуел Щутц: Всичко това звучи много здравословно и добре. Въпреки това сте спечелили 5 до 6 килограма. Вероятно е свързано с менопаузата. Без естрогени метаболизмът на жената се забавя. Те не изгарят толкова, колкото преди. Тогава консумацията на калории така или иначе намалява с възрастта, тъй като мускулната маса намалява.
Имате две възможности. Най-добре е да направите и двете:
Приличаш на детектив, където ядеш скрити мазнини и захари, без дори да си даваш сметка. Когато разберете това, направете малки корекции в храната си. Новото лекарство може да ви помогне с това, защото намалява абсорбцията на мазнини в червата и подобно на полицай се показва, когато поглъщате твърде много мазнини.
Второ: Увеличавате още повече консумацията на калории. Не знам колко интензивно се движите, когато сте на чист въздух. Ако успеете да бягате енергично поне половин час всеки ден (!) Без да ядете час-два след това, със сигурност ще отслабнете, особено ако се вслушате в първата точка.
Защо вече не губя грам?
Следвам практически всички съвети за отслабване, дори се джогирам и отслабнах с около две килограма. От две седмици не съм загубил нито една унция, въпреки че изобщо не съм променил поведението си. Ще остане ли така? Или ще продължи отново по някое време? Доста съм разочарован и дори се страхувам, че веднага ще напълнея отново, ако отново се храня „нормално“. Вера Л.