Как да спрем пиенето - бъдете алфа
На 30-годишна възраст разбрах, че е невъзможно да живея по-дълго. Напълнях от 73 до 86 кг, получих рефлуксен езофагит и оставих семейния си живот да тръгне по своя път.
Пътят към разумната консумация на алкохолни напитки се оказа неравен. Трябваше да пътувам много до Европа за работа и си обещах, че ще пия вино само във Франция и Италия, уиски на Британските острови, пристанище в Португалия и шери в Испания. Но се оказа, че такъв обет е лесен за нарушаване. И така и не научих как да контролирам количеството пиене. Случваше се всичко да завършва с няколко чаши сухо вино. Но все пак, няколко пъти в годината, концентрацията на етанол в кръвта ми достигна критично ниво, след което на следващата сутрин не си спомняте финала на партито.
Емоции
Запознати сте и с лошо настроение, и със стрес, и с истинска радост. Но откакто започнахте да пиете алкохол, всички тези преживявания завършиха с пиянство. Спомняте ли си как отпразнувахте раждането на дете или последното увеличение на заплатата? Какво направихте, след като блъснахте колата си в боклука? Ако се откажете от пиенето, ще изпитате всички емоции сами, без етанол. И това не е лесно.
Олег Стеценко (ОС): Те започват да пият най-често заради еуфория и релаксиращ ефект, но рецепторите на ЦНС, отговорни за тези състояния, могат да бъдат стимулирани не само с етанол. Ендорфините, допаминът и серотонинът се произвеждат от самото тяло, когато например правите това, което обичате: сортирате печати в албуми, участвате в аматьорски рали, правите дърворезба или солите в артистичен кръг на свирка. Дупката, която се образува в живота ви след настъпването на трезвостта, все още трябва да бъде запушена с нещо - целенасочено поставете задачата и непрекъснато получавайте малки удоволствия. В крайна сметка вкусната храна остава вкусна, дори и да не се измива с вино. А без алкохол сметката за вечеря в ресторант е наполовина по-малка - също повод за радост.
Артем Бетев (AB): От 28-годишна възраст редовно купувах бутилка вино за вечеря в делнични дни, за да облекча стреса. Като какво е, французите пият вино всеки ден и не пият много. Вечерният джогинг ми помогна да се отърва от този навик. Започнах да бягам, хареса ми. Оказа се, че един час на пуста улица ви спасява от натрапчивите мисли за работа много по-добре от няколко чаши. Вярно е, че през почивните дни все още си позволявах да отпускам по старомодния начин за няколко години.
Трудни първите 365 дни
Колкото повече пиете, толкова по-трудно е да се откажете. Последната граница, където можете да се върнете към нормалния живот, без да станете инвалид, е вторият етап на алкохолизъм. Вече имате пристрастяване, запознати сте както със симптомите на отнемане, така и със запоите, но алкохолният хепатит и енцефалопатията са все още далеч. Да предположим, че сте се измъкнали от поредния псевдо-запой и сте решили твърдо - стига. Какво ще стане по-нататък?
1-5 дни
Добре дошли, синдром на отнемане на алкохол, известен още като "синдром на отнемане". Етанолът вече е станал пълноправен участник във вашия метаболизъм, така че без него работата на цялото тяло е нарушена. Възможни са тахикардия, повишаване на кръвното налягане и стомашни затруднения. Ръцете ви треперят, появяват се гърчове, чувствате се горещи и студени, главата ви боли. Появяват се безпокойство, безсъние, кошмари в съня, силно желание за алкохол.
Какво да правя
Задължително е приемането на витамини В1 (за нормалното функциониране на нервната система) и В6 (за възстановяване на нормалното хранене на мозъчните тъкани). Ако наистина е лошо, отидете в клиника за лечение на наркотици. Капки с физиологичен разтвор и хемосорбция (пречистване на кръвта) ще помогнат. В някои случаи лекарят ще предпише транквиланти: те помагат при нарушения на съня, облекчават безпокойството и намаляват психологическия апетит за алкохол.
2-4 седмици
Тялото е пречистено, но духът ви е на ръба. Алкохолът потиска работата на централната нервна система и без обичайното „зашеметяване“ преминава в хиперактивен режим. Вече сте остри и нервни. Поради нарушения в работата на мозъчните системи за възнаграждение и наказание, струва ви се, че стресът се е увеличил и точно сега сте започнали да преследвате неуспехите. И всеки провал подтиква жаждата за алкохол.
Какво да правя
Трябва да се помни, че цялата тази психоза е изкуствена, причинена от „вратовръзка“ и със сигурност ще отмине с времето. Избягвайте нервни ситуации, не слушайте новините в колата, продължете да се харесвате. Ако наистина е трудно - отидете при нарколог, той ще определи с какви психотерапевтични и лекарствени методи да ви лекува.
2-12 месеца
Появяват се рани, които сякаш не са съществували: боли сърцето, храносмилателният тракт е палав и инфекциите преследват. Това са последиците от хроничното отравяне с алкохол. Първо, етанолът облекчава болката и докато сте били под градуса, не сте чувствали нищо. На второ място, системите, които са свикнали да работят под натоварване с етанол, освободени от отровата, се разхождат. Например, надбъбречните жлези произвеждат твърде много кортизол, който потиска имунната система. Жаждата за алкохол междувременно отслабва, но има обостряния на жаждата с продължителност 3-7 дни. Те също минават.
Какво да правя
Решението да се върнете към бутилката, ако сте болни твърде често или просто искате да пиете непоносимо („само една чаша, вече съм половин година, не, не“) е грешно. Просто трябва да изчакате, докато тялото се нормализира. Ако алкохолик не е пил от месец, наркологът поставя диагноза: „ремисия“ Но е по-добре да продължите да бъдете наблюдавани от специалист поне една година след началото на ремисията - лекарите могат да забележат във вашето поведение признаци на възможна разбивка, които не са очевидни за пациента, и оказват помощ навреме.
След година
Тялото се е възстановило, разработили сте ритуали и реакции, които ви позволяват да живеете трезво. Характерът става по-мек, стресовете отстъпват, животът се изравнява. Но алкохолизмът е хронично заболяване и следователно нездравословният желание за алкохол ще остане с вас до края на живота ви (с въздържание ще се прояви минимално). Ще трябва да се наблюдаваме, за да не се счупим. Признаци за опасно увеличаване на привличането през този период могат да бъдат нови поведенчески модели: например, в компания сте щастливи да наливате алкохол в чаши, да избирате подходящи закуски, да сте доволни от тези, които пият - като цяло, вие стигате до нездравословно вълнение при вида на бутилка.