Как да спортувате, когато не го правите; няма време
Между работата/обучението, семейството ви и излизането с приятели понякога е трудно намерете време да спортувате. След това възниква въпрос: Как да спортувате, когато нямате време ? Не се паникьосвайте, има съвети, които могат да ви помогнат ежедневна тренировка без да отнема много време. DocteurBonneBouffe.com ви дава някои от тях:
15 начина за упражнения, когато нямате време
# 1 Разменете колата/автобуса/влака за вашия велосипед или крака
Колата, автобусът или влакът са тамзаклет враг на упражненията. Те установяват рутина за вас, която ограничава вашата физическа активност. Защото привилегия, доколкото е възможно колоездене или ходене !
Като изберете ходене или колоездене, позволявате на тялото си да спортува, но също така да се отпуснете и освободете целия стрес от деня си. Това също би ви позволило да зареждате с гориво витамин D - тъй като не забравяйте един прост излагане на ръце, предмишници и лице за 10 до 15 минути на ден би било достатъчно, за да отговорим на всички наши нужди от витамин D !
# 2 Излезте от една станция преди
Имате ли 5 минути пред себе си? Излезте от една станция преди да се отдадете възможността да се разходите още малко ! Всяка стъпка е от значение и освен това пристигате на работа спокойни и дзен - идеални, за да започнете добре деня !
# 3 Паркирайте колата си по-далеч
И ако сте свикнали да шофирате кола, паркирайте колата си по-далеч за да ви насърчи да ходите повече. Освен това това понякога може да има и други предимства: например, спестявате такси за паркиране !
# 4 вземете стълбите
Кажете „Чао чао“ до асансьори, транспортни ленти и ескалатори, и ги вземете стълбище ! Всъщност те са безплатни, достъпни за всички и много ефективни за подобряване на здравето ни! Така че изкачването по стълбите е много физическо упражнение, което да работи сърце, но и кой тонизира прасците, задните части, квадрицепсите и за да намалим нашата мастна маса.
Едно проучване дори показа, че да ни накара да вземем стълбите, вместо пасивно да се качим на асансьора или ескалатора губят достатъчно калории, за да обърнат средногодишното наддаване на тегло при възрастни !
# 5 ходете по-бързо
Знаете ли, че по-бързото ходене ви позволява изгаряйте повече калории ? Като ускорите темпото си, вие подобрете и здравето на сърцето си и освен това ... спестявате време за програмата си за деня !
# 6 носете чантата си
Да, скучно е да носите чанти. И е тежък. Но мислете друго: носенето на чанти ви позволява да укрепите ръцете си ! Така че, хоп хоп хоп, няма повече извинения !