Как да си поставяме интелигентни цели
Както вече знаете, най-важното е да започнете.
Разбира се, идеалното време да започнете нещо вече е било в миналото, така че всичко, което трябва да направите, е да използвате втория възможен идеален момент - тоест да започнете сега.
Не се разоръжавайте, това не е малко нещо. Повечето от нас отлагат всяка трудна цел за в бъдеще, така че използването на настоящето е избор-предимство.
Второто важно нещо след началото е да продължите.
Можете ли да си представите колко начинания без продължение се лутат в съзнанието ни, колко недовършени проекти ни разсейват, докато достигнем нивото на концентрация на комар и самочувствието ни намалее.
Третото важно нещо е как гледате на целите си.
Повечето хора смятат, че ако ежедневно се фокусират върху крайната цел, ще им бъде по-лесно да я постигнат.
Възможно е да го докоснат, но определено няма да им е по-лесно.
Защо е трудно да постигнете целите си
От една страна, повечето от нас си поставят важни цели, което е много добре. Това, което не изглежда да вземем предвид, когато ги предлагаме, е големият обем работа, който се изисква от тях, и интензивното потребление на нервна енергия, необходимо от такова усилие.
Този голям обем работа е свързан и с факта, че почти всичко, което е важно, изисква усилия, но също така и с математическа логика - ако си поставите 73 важни цели, тогава определено трябва да дърпате като бреме.
От друга страна, фактът, че предлагате много наведнъж, може да ви задуши психически.
В американските комедии много често има сцена, в която някой отваря вратата на килера или килера и много неща се втурват над него. Понякога той ги отблъсква, затваря вратата с голяма трудност и си вдъхва леко облекчение, че е решил проблема.
Така е и с твърде богатите списъци с цели. След като ги установите, започвате да живеете с тях. Ако са твърде много, те ще падат върху вас всеки ден.
Няколко дни ще можете да ги натиснете в килера на мозъка си и ще избягате във Facebook или друга градина за ескапизъм.
Понякога просто ще попаднете задушени под купчината предложени цели.
Опитът да вземете една-единствена цел и да работите по нея ще бъде труден, защото от куп цели, които се преливат във вас, е трудно да изберете нещо.
Така започват повечето нервни загуби на енергия и така в крайна сметка търсите алтернативи за работа, вероятно алтернативи, които приличат малко на работа.
Как изглеждат някои наистина умни цели
Като цяло трябва да опростите нещата.
Вместо да задавате безкраен списък с цели, поставете 3-5 интелигентни цели.
Когато казвам „интелигентни цели“, имам предвид видовете цели, които постигат ползи в много области от живота ви.
Също така, както много умни хора, интелигентните цели не са зрелищни, а са просто ефективни.
Следователно интелигентната цел може да изглежда привидно скучна, но постигането й означава повече, отколкото бихте могли да си представите.
И накрая, интелигентните цели се фокусират повече върху процеса на постигане на нещо, отколкото върху крайната цел.
Вероятно вече сте любопитни как изглежда интелигентният обектив.
Е, за някой, който иска да отслабне, умна цел може да бъде да се храни внимателно. Тоест да бъдете спокойни на масата, да дъвчете достатъчно храна, да обръщате внимание на вкуса й, да се наслаждавате на храна на спокойствие.
Виждате ли? Явно нищо грандиозно.
Ефектите от такъв процес обаче могат да бъдат невероятни за човек с наднормено тегло.
От самото начало човекът яде по-малък обем храна, тъй като храненията продължават по-дълго и чувството за ситост има време да се уталожи, без да е необходима огромна купа с храна, която да притиска стените на стомаха.
Всяка неделя се дъвче повече, така че мускулите на челюстите се свиват повече и сигналите, които предават на мозъка, стават по-силни. Вие не се уморявате само когато стомахът ви е тежък и ви е останало без въздух от толкова много преглъщане, а защото сте сдъвкли достатъчно много по-малък обем храна.
След това, отношението, което практикувате по време на хранене, тази „внимателна“ храна идва да повлияе на много от вашите нагласи в останалите дейности.
Точно както когато ядете като дивак, вие сте склонни да се държите като такива в други отношения, точно както когато контролирате поведението си, сте склонни да го контролирате и в други отношения. След това спокойствието или суматохата на ежедневната дейност се възпроизвежда по-късно през деня във всякакви ситуации.
Следователно първото хранене за деня може да бъде полезно упражнение за самоконтрол в други области от живота ви. Последно хранене за деня, взето в момент, когато вече сте уморени, е трудно да се концентрирате, да се контролирате, това може да ви помогне да завършите тази практика.
Вижте, цел за тези, които искат да отслабнат и да натрупат мускули и да изглеждат като Брад Пит в Snatch или Fight Club ...
Шегувам се, генетиката трябва да ви помогне да изглеждате така.
За да изглеждате добре обаче от физическа гледна точка, можете да допуснете грешката, като си наложите измамна цел - „уви, имам 7 излишни килограма, трябва да отслабна и да отида на фитнес и да взема личен треньор и правете лицеви опори всеки ден и правете крака и обратно в понеделник, сряда и петък. ".
Или можете да си поставите интелигентна цел, цел, която е фокусирана върху процеса на постигане на целта, която не отчита лъжите на кантара (мускулите тежат по-силно от мазнините) и която ще ви донесе ползи в Много други области от живота ви.
Такава цел би звучала така - „Ходя на фитнес 3 пъти седмично“.
Както можете да видите, както повечето интелигентни цели, и тази не е грандиозна.
Обаче простият факт, че ходите на фитнес 3 пъти седмично, ще ви тласне да напредвате както по отношение на промяната на начина, по който изглеждате, така и по начина, по който мислите.
3 пъти седмично не означава само влизане в система, която включва физически усилия и време за възстановяване след нея.
Това 3 пъти седмично ви принуждава да придадете малко структура на ежедневието си. Това означава да изберете тези 3 дни от седмицата и да имате някои фиксирани точки в тях.
3 пъти седмично ясно ще знаете графика си поне за посещение на фитнес. Ще знаете дните, в които отивате, ще знаете часовете, в които отивате, ще станете по-организирани от повечето хора, поради простия факт, че ходите на фитнес 3 пъти.
Почти няма значение какво правите в тази фитнес зала, а само да отидете. Ако отидете, със сигурност ще направите нещо благоприятно за вас. Достатъчно е да стигнете до там и автоматично ще постигнете нещо, ще се движите в положителна посока.
Защо е важно да започнете да ходите, преди да галопирате
Когато бях дете, дядо ми имаше Костел.
Костел беше кон с някои необичайни характеристики. На първо място, мисля, че това беше идеалната комбинация от сила и скорост, която едно животно би могло да има.
Тогава Костел изглеждаше страхотно. Много висок, интензивен черен, свиреп.
Например, когато той напусна пасищната зона и влезе в посевите на хората, те просто го прогониха с викове и вдигане на ръце. Единственият път, когато някой искаше да го хване, за да може да поиска обезщетение от дядо ми, Костел се държеше като куче.
Искам да кажа, той се втурна да хапе и хукна след този човек.
Този инцидент, но също така фактът, че той отвори собствената си порта, като я натисна с глава, фактът, че преодоля по своя инициатива каруците пред себе си, фактът, че имаше лудо желание винаги да отиде на много интензивен тръс специална аура в очите на някои от селяните.
И накрая, когато се изкачих за първи път в Костел, бях в положението на някой, който никога досега не е карал, но който иска да направи точно това, което е виждал във филмите. Тоест да набера възможно най-голяма скорост, евентуално да пролея сълзи заради течението, както бях чувал да се случва с дядо ми в младостта му.
Проблемът е, че докато стигнете до галопа, конят тръсва. И в тръс, неопитен ездач на гърба на кон като Костел е силно разклатен.
Първото падане настъпи, когато той се разхождаше и ударът със земята беше толкова силен, че имах няколко дни колебание да го изкача.
Какво искам да ви кажа с това, освен факта, че имах невероятен кон?
Че много от нас са неопитни ездачи, що се отнася до важни цели. Затова е по-добре да започнете с ходене, а не с галоп.
Не обратното, но ако си поставите твърде трудни неща от самото начало, почти сигурно ще бъдете изхвърлени от седлото от тази цел. И ако паднете, познайте какво ще се случи?
Ще боли ли? Възможно, но това не е най-лошото нещо.
Най-лошото е, че след като се провалите, ще бъдете по-изкушени да се откажете, отколкото да се изправите на крака.
Това се случва с онези, които изведнъж се стремят да спрат да пушат, да спрат да ядат сладкиши, да посещават класове за изпомпване на тялото, да правят ежедневни упражнения по дикция, да стартират магистърска степен, да ... Всичко наведнъж, като мен Исках да препусна в галоп първия път, когато се качих на разхвърлян кон.
Това е почти сигурна рецепта за провал, така че помислете за реалността преди всичко.
Ако досега сте лежали на дивана по телевизията, познайте в какво се справяте? Той дълго седеше на дивана по телевизията.
Не можете да направите 73 важни неща изведнъж.
Спокойно, вземете го постепенно. Не предлагайте всичко наведнъж, защото ще бъдете съкрушени и ще се откажете.
Победите за привидно малки успехи ще изградят силна психика, ще подхранят вашата решителност и ще ви помогнат да правите все по-важни неща.
Поставете си 3-5 умни цели и се фокусирайте само върху тях. Останалите добри неща ще се придържат към тези добри практики и ще се развиват в контакт с тях.
Моята интелигентна цел за всеки ден от годината
Означава, че ще пиша поне 5000 думи седмично, поне 20 000 думи на месец, а в края на годината ще напиша поне 240 000 думи за различните си известни или по-малко известни проекти.
Защо продължавам да настоявам поне за това?
Защото пиша повече от 1000 думи всеки ден. Тази интелигентна цел е просто да ме накара да започна нещо доста лесно за мен. Лесно, защото съм свикнал да пиша.
Навиците, възраженията също са изключително важни в живота ни.
В ръководството, Stone Crush, аз също ви научавам как да замените по-малко добри навици с някои, които са наистина печеливши за вас. Научете повече или го вземете сега:
Абонирайте се по имейл и получавайте съвети, до които имат достъп само абонатите! Изпращам имейли всеки ден. Без СПАМ, без глупости.