Как да си направим здравословен пикник - диетолог-диетолог на Микаел Дилеман
По време на празниците, пикник е навън !
Независимо дали става въпрос за пътуване и хранене по пътя, за да можете да се храните на плажа или навън, или просто за забавление, пикникът е удобно хранене но за съжаление твърде често мазни и направени от некачествени продукти.
Крипс, сандвичи, студени разфасовки, сладкиши и така нататък.
Най-добрият начин за зареждане с гориво в мазнини, захар, сол и в добавки и консерванти ако продуктите са закупени всичко е готово в търговията.
Съществуват обаче много други решения за пикник, без да се разбие банката и да се забавлявате.
И така, предлагам ви моя съвет за правене на пикник здрави стъпка по стъпка:
Преди да започнем, ще дефинираме термина " здрави ".
Той има няколко значения: често калорични и преди всичко хранителен интерес и интересни свойства за нашето тяло. Това е диета, която се грижи за нашето здраве.
Например, ще предпочетем мазна риба, която ще осигури омега 3 и която ще остане постна в сравнение с парче мазно месо, пълно с наситени мазнини, които са вредни за нашето здраве.
Започваме с входа.
Като за начало трябва да заложите на храната лек и нискокалоричен да не не тежи храненето преди да го започнете.
The следователно суровите зеленчуци ще бъдат идеални: чери домат, краставица, репички, моркови, карфиол, обикновен или в лек сос с извара и билки например.
Те могат да бъдат представени като шиш за промяна.
Или съвсем просто, зеленчукови салати съединенията също ще бъдат добри решения за промяна на цветове и аромати с ниско съдържание на калории.
Принципът ще бъде да използваме зеленчуци, които са полезни за нашето здраве, в допълнение към удоволствието от зрението и вкуса.
Например червено зеле, мариновано със сусам, сурово цвекло, различни сортове домати (говеждо сърце, анди, кримско черно, зебра).
Не се страхувайте да използвате семена, за да подправите зеленчуците си.