Как да си направим перфектната диета
Водете си дневник за храна и записвайте всичко, което ядете и пиете всеки ден в продължение на две седмици. След като анализирате тези записи, ще установите причината за наднорменото тегло.
За да се преборите с килограмите, трябва да се откажете от редица храни, които са доминирани от животински мазнини и лесно смилаеми въглехидрати. Това са тлъсти меса, свинска мас, захар и сладкиши, газирани напитки.
Не можете без сладкиши? Заменете захарта с подсладители, но не ги прекалявайте. Вместо сладкиши, можете да вземете сушени плодове, мармалад или мед. Изобщо не е необходимо да се прави без сладкиши - въглехидратите са необходими за функционирането на мозъка и липсата им може да причини депресия.
Обърнете внимание и на сосовете. Малко хора вземат предвид майонезата и кетчупа в диетата си, но те са доста калорични и съдържат нишесте. Освен това сосовете, закупени в магазина, съдържат различни добавки, оцветители и консерванти. Тези компоненти са вредни не само за фигурата, но и за здравето.