Как да си направим перфектен пролетен детокс
Живеем в забързано и стресиращо време. Следователно, ние също се нуждаем от функционално тяло, за да можем да се изправим срещу тях без проблеми. Здравето и правилното функциониране на тялото могат да бъдат подкрепени от редовна детоксикация. Това спомага за прочистването на организма от натрупаните вътре вредни вещества. Той дава на тялото достатъчно енергия и му помага да преодолее умората. Детоксикацията обикновено се прави през пролетните месеци по няколко причини.
Защо детоксикация през пролетта?
Основната причина повечето хора да изберат да направят детокс през пролетта е специфичната за сезона умора. Нашето тяло, пълно с вредни вещества след трудна зима, трябва да се почиства и насърчава. Благодарение на детоксикацията може да се предотврати пролетната умора и тялото се подготвя за следващите топли месеци.
Друга причина е наличието на много билки и растения, които имат детоксикиращо действие. Много популярни са пролетна коприва или бодил. Също така през пролетта имаме достъп до различни зеленчуци и плодове, които през зимата бяха трудни за намиране или скъпи.
И така, как да направите пролетен детокс?
Вода, вода и пак вода 
За правилното функциониране на организма и началото на детоксикацията е необходима хидратация. Включете възможно най-много прясна и чиста вода в диетата. Можете да използвате филтърна чаша за превъзходно качество на водата. Можете да добавите вкус cu парче лимон или портокал или дори няколко плодове, които да добавите към водата. И ако вече сте изпили достатъчно вода, направете си билкови чайове, които да пиете топли или студени, дори с малко лимонов сок.
Плодове, зеленчуци и плодови сокове
Консумирайте колкото се може повече плодове и зеленчуци през периода на детоксикация. За по-лесно храносмилане можете да приготвяте плодови сокове или смеси от зеленчуци и плодове за смутита. Не забравяйте обаче, че плодовете имат много захари, така че не прекалявайте с твърде много сокове.
Чудесно е, ако добавите лимон или боровинки в смутита и плодови сокове. Тези, поради голям брой антиоксиданти, ще продължи да подпомага процеса на детоксикация.
Зелени храни и антиоксиданти
Непрекъснатата детоксикация може да бъде подкрепена от така наречените суперхрани, които съдържат голям брой антиоксиданти и помагат на метаболизма да бъде по-бърз. Такива храни са хлорела, спирулина или дори покълнал ечемик.
Не яжте промишлено преработени храни 
Избягвайте всички промишлено преработени храни по време на детоксикацията. Опитайте се да включите колкото се може повече плодове, зеленчуци, ядки и зеле необработена храна. Ако искате да направите цялостен детокс, помислете само за сурови храни, които не са били термично обработени. 42 ° С. В резултат на това храната задържа всички хранителни вещества, антиоксиданти, витамини и вещества, необходими за човешкото тяло.
Елиминирайте кофеина
Опитайте се да се откажете от кафето и черния чай по време на пролетната детоксикация. И двете съдържат големи количества кофеин, който запушва тялото и предотвратява отстраняването на примесите. Подходяща алтернатива е чаят матча, който съдържа кофеин, но също така и голям брой антиоксиданти. Безкофеиновите чайове или билкови смеси също са полезни и могат да се смесват с билки, за да подпомогнат процеса. Те включват цикория, алое вера, джинджифил или пролетна коприва.
Без алкохол, месо, брашно или захар
Изключете тези храни от диетата си, поне по време на детоксикацията. Месото е трудно смилаемо, а алкохолът, бялото брашно и захарта задръстват тялото за дълго време и предотвратяват напускането на токсините от тялото.
Продължавайте да се движите и най-важното - не се стресирайте 
Планирайте пролетния си детокс, когато знаете, че ще имате мир. В никакъв случай детоксикацията не трябва да започва, ако ви предстои много работа, чувствате се зле или сте болни. За правилната детоксикация е необходим мир.
Останете активни по време на пролетен детокс. По време на тренировка спортният часовник ще се окаже много полезен. Най-подходящи са дейности като йога, стречинг, плуване или джогинг.
Бавно връщане
След като приключите с детоксикацията, постепенно започнете да добавяте повече храна във вашата диета. Ако прескочите направо от плодови сокове, много ядки и „чисти“ храни към бърза храна, захар, пържени храни и много захари, вероятно ще ви е трудно да се върнете към тази диета. Ето защо, дори след детоксикация, опитайте се да поддържате здравословен начин на живот и включете нездравословни храни в диетата си рядко.