Как да си направим коктейли за отслабване у дома

отслабване
Всички знаят, че отслабването без упражнения е много трудно.

Процесът на премахване на наднорменото тегло обаче е напълно възможно да се ускори, ако замените едно или дори няколко хранения със специални коктейли за отслабване.

Ще намалите калориите, но няма да почувствате глад.

Такива коктейли могат да бъдат закупени в магазина, но е много по-добре да ги приготвите у дома.

Какво представляват коктейлите за отслабване?

Тази напитка е изобретена в САЩ през 70-те години.

Оттогава коктейлите за отслабване са се променили значително и са придобили много разновидности.

Ето защо коктейлите се използват за заместване на едно или дори няколко хранения, което намалява общия калориен прием.

Тези напитки често съдържат плодови екстракти, млечнокисели бактерии, пектин и фибри.

Тези вещества ефективно премахват вредните съединения от тялото. Освен това фибрите набъбват, което намалява чувството на глад и премахва токсините.

Видове коктейли за отслабване

коктейли

Има различни видове такива напитки, в зависимост от съставките:

  1. Протеинови шейкове.Това е може би най-популярната напитка за отслабване. Използва се особено често от спортисти и просто активни хора. Основата на този коктейл са млечните продукти - кефир, мляко, а понякога и извара. Като допълнителни съставки се използват плодове, зеленчуци, зърнени храни;
  2. Зеленчукови коктейли.Основният компонент на тази напитка са зеленчуците. Те съдържат минималното количество калории и много витамини. Ето защо те помагат не само да се отървете от наднорменото тегло, но и да наситите тялото с основни вещества. За приготвянето на такива напитки използвайте цвекло, моркови, краставици, целина, зеленчуци;
  3. Плодови коктейли.Такива напитки се приготвят доста често, защото те не само ефективно изгарят мазнини, но и насищат тялото с полезни витамини и микроелементи. За да направите такива смеси, използвайте киви, ябълки, грейпфрути, лимони, ананаси - всички тези плодове имат свойства за изгаряне на мазнини.

Също така се препоръчва да се комбинират различни продукти помежду си.

Например, вкусът на зеленчукова напитка може да се подобри чрез добавяне на плодове и плодове.

За да увеличите ефективността на такива напитки, струва си да добавите подправки, изгарящи мазнини - канела, джинджифил, червен пипер.

В същото време млечните шейкове не трябва да се комбинират с кисели плодове и плодове, докато подправките и ядките са идеални.

Също така си струва да се има предвид, че млякото е доста тежък продукт, така че е много по-добре да изберете ферментирали млечни напитки.

В напитка на основата на кисело мляко или кефир можете спокойно да добавите праскови, череши, ягоди, мед, сушени плодове.

Вкусни рецепти за отслабване с напитки

Има много рецепти за ефективни коктейли, които насърчават загубата на тегло.

направим

Брой съставки
Кефир - 250 мл
Канела - 1/2 чаена лъжичка
сух джинджифил - 1/2 чаена лъжичка
Червен пипер - награда
Време за готвене: 5 минути Калории на 100 грама: 51 Kcal

  1. Всички подправки трябва да се смилат в кафемелачка. Трябва да вземете около 1/2 чаена лъжичка от всяка подправка, с изключение на пипер, изисква малка щипка;
  2. Смесете кефира в блендер, като същевременно добавите всички подправки.
  3. Ако искате да направите напитката по-сладка, трябва да намалите количеството пипер и да увеличите съдържанието на канела.

Коктейл на основата на ябълка и целина

  • 1 голяма зелена ябълка;
  • 4 стръка целина;
  • 100 мл охладена вода;
  • Ледът.

  1. Разбийте ябълки и целина в блендер;
  2. Добавете вода към коктейла и разбийте отново;
  3. Смелете лед и изсипете директно в чашата.

Продукти за намаляване на налягането, доколко ги познавате? 1 или 2? Можете да намерите пълния списък на тези продукти на нашия уебсайт, защо листата на боровинките са толкова полезни, ще покаже тази статия. Яжте правилно!

Знаете ли съдържанието на калории в тестените изделия? Не? Тук: https: //notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.html, можете да намерите тази и друга полезна информация.

Зелен чай и цитрусов коктейл

  • 2 литра вряща вода;
  • 10 чаени лъжички зелен чай;
  • Сок от лайм;
  • 1 портокалов сок;
  • Сок от 1 лимон;
  • Стевия.

  1. Необходимо е да се вари чай и да се остави да стръмни за 10 минути;
  2. Добавете плодов сок;
  3. Добавете малко стевия за бонбони.

Коктейл от сок от нар

  • 500 г вряща вода;
  • 2 TBSP. л зелен чай;
  • 1 чаша сок от нар;
  • 1/2 арт л мед;
  • 1/4 лимонов сок;
  • 1/3 чаша портокалов сок;
  • 1/2 канелени пръчици.

  1. Запарете зелен чай и оставете да стръмни за 10 минути;
  2. Добавете плодови сокове;
  3. Добавете мед и канела, разбъркайте добре.

Полезен съвет

За да може един коктейл да донесе ползи за здравето и да насърчи ефективно отслабване, трябва да се придържате към следните препоръки:

    1. Съставът трябва да включва продукти, които ускоряват метаболитните процеси - кефир, джинджифил, канела, ябълки, сливи;

    1. Използването на такива напитки трябва да се комбинира с физическо натоварване и адекватно хранене, в противен случай няма да се постигнат дългосрочни ефекти;

    1. Когато консумирате коктейл, трябва да вземете предвид калоричността му. Ако калориите са ниски, може да служи като лека закуска, ако значително количество - напитка може да замести приема на храна;

    1. Ако коктейл се използва като обогатяваща диета, пийте го половин час преди хранене;

  1. За да се постигне въздушна консистенция, напитката трябва да се разбие в блендер.

За да постигнете стабилен резултат обаче, трябва да имате балансирана диета и физически упражнения.

Видео десерт

В това видео ще научите как да направите 3 вкусни коктейла, които насърчават отслабването. Забавлявайте се да го гледате!