Как да си направим балансирана закуска, версия за отслабване Femme Actuelle MAG
Пропускането на закуската може да бъде изкушаващо, когато се опитвате да намерите реда, но твърде често се римува с „закуска в средата на сутринта“ и „твърде голям обяд“, за да компенсира. Затова е по-добре да заложите на добре балансирана закуска за отслабване.
Добре балансираната закуска в идеалния случай трябва да се състои от източник на калций (млечни продукти), източник на фибри (зърнени култури и зърнени продукти като хляб и сухари например) и важен източник на витамини, минерални соли и антиоксиданти като пресен плод. Към това се препоръчва да добавите напитка, която да рехидратира тялото ви добре след нощта. Във Франция обикновено се обръщаме към топла напитка като кафе или чай. Тогава изборът на храна прави разликата между "проста" балансирана закуска и истинска балансирана закуска за отслабване ...
Избирайте храни с ниско съдържание на захар и мазнини
За закуска за отслабване полуобезмасленото мляко, 0% извара или 0% кисело мляко ще бъдат идеален източник на калций.
От страна на фибрите избягвайте всички рафинирани зърнени продукти като бял хляб например: вместо това предпочитайте продукти, направени от пълнозърнести храни като пълнозърнест хляб. Те са много по-интересни от хранителна гледна точка и ускоряват чувството за ситост. Освен това филия пълнозърнест хляб няма причина да ни напълнява. Стига да не го намажете с дебел слой масло или сладко, разбира се ...
Все пак можете да сложите малко масло, защото мазнините са необходими на организма: всичко е въпрос на количество. Има и опция за леко масло, но вкусът му не винаги е много приятен: зависи от вас ...
За да завършите закуската си, добавете пресен сезонен плод, богат на витамини и гореща неподсладена напитка: помислете особено за зеления чай, който има много предимства за отслабване. Известно е особено като добър изгарящ мазнини и ценен съюзник, за да поддържа стомаха плосък.