Как да се възползвате от Бикрам йога
Условията, в които се провежда урокът по Bikram, са изключително екстремни. Как да направим урока възможно най-удобен?
Бикрам йога или „гореща йога“ е комплекс от 26 упражнения хатха йога, изпълнявани в стая, загрята до 38-40 ° C и овлажнена до 40-50%. След 90 минути (толкова трае един урок), Bikram Yoga ще ви помогне да разберете по-добре себе си, да преодолеете страховете и дори да откриете в себе си воля, която не сте забелязвали преди.
Мненията на експертите относно ефективността на посоката се различават: някои твърдят, че бикрам йога е вредна и упражнява прекомерен натиск върху сърцето, освен това в топла стая често не изпитвате болка и можете да си навредите, други казват, че това е последователността на асаните и условията, напротив, имат благоприятен ефект върху тялото и кръвообращението като цяло, но те са единодушни в едно: в топла стая ставите стават по-гъвкави и, ако не прекалите, рискът на нараняване става минимално. Просто се уверете, че не страдате от сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система.
Първоначално Бикрам Чоудхури и неговият учител Бишну Гоша разработиха тази програма за възстановяване на коляното на Бикрам след нараняване, но след това забелязаха, че този комплекс не само помогна да се отърве от нараняването, но и подобри здравето и като бонус помогна за отслабване.
Условията, при които се провежда урокът, са изключително екстремни: в допълнение към факта, че стаята е гореща и влажна, трябва да изпълнявате и набор от упражнения, които за първи път са доста трудни, но ако спазвате определени правила, можете да получите максимална полза и да се отървете от излишните килограми доста бързо.