Как да се възползвате максимално от тренировъчното си време Упражнение - InforMed Medical and Lifestyle

Слизането във фитнеса не означава, че времето, което прекарвате там, ще бъде ефективно. Много хора правят грешки по време на тренировка, следните са най-често срещаните.

- Фитнес залата не е библиотека или читалня.
Ако се съсредоточим върху статията, която прочетох в списанието, не можем да се съсредоточим достатъчно върху обучението. Експертите казват, че четенето е едно от най-неточните неща, които можем да правим, докато правим упражнения. Гледането на телевизия или слушането на музика ви отвлича малко по-малко от тренировката.

максимално

- Изпотяването не е в това.
Много хора може да почувстват, че плуването в пот ще направи тренировката по-интензивна, но загубата на няколко килограма вода всъщност няма да ни направи по-здрави. Силното изпотяване може да доведе до дехидратация, което може да доведе до крампи и наранявания. Важно е винаги да имате бутилка вода на една ръка разстояние, за да избегнете това.

- Тренажорите са по-полезни от велоергометрите.