Как да се върнем във форма за 30 дни Предизвикателството на клека
За да отслабнете ефективно и трайно, само диетата не е достатъчна.
Въпреки че е в центъра на ефективното и трайно отслабване, той трябва да бъде придружен от редовна физическа активност, за да приемаме постепенно нови навици, които ще ни трансформират както психически, така и физически.
Тук предизвикателството за клякам е в центъра на вниманието и ви каним да откриете.
Но преди това, нека направим хранителна точка, за да обсъдим с вас фактора, отговорен за наддаването на тегло: въглехидратите. Забравете мазнините, определено не е врагът да се биете, последователите на средиземноморските диети го разбират добре от стотици години ...
Изберете най-добрата програма за отслабване, като се справите директно с проблемите с храненето
Диетата е преди всичко свързана с храненето. Трябва да знаете, че за ефективно отслабване ще е необходимо да играете на калорийния баланс и да променяте определени променливи. Казано по-просто, когато четете етикета на даден продукт на пазара, забелязвате 3 концепции:
- Въглехидрати
- Липиди
- Протеин
Склонни сме да вярваме, че липидите са лоши и че е необходимо да увеличите дозата си на протеин, за да отслабнете ефективно и трайно, но това не е абсолютно така. Всъщност най-важната променлива за коригиране е приемът на въглехидрати.
А за въглехидратите говорим за захарите, които присъстват в храната по различни начини (фруктоза в плодовете, лактоза в млечните продукти, захар ...).