КАК ДА СЕ СТРЕСИ СТРЕСА Domyos от Decathlon
Начало на работа с пълна газ: работа-сън-работа ... Краят на ваканцията не беше на ваша страна, чувствате тялото си изтощено и изтощено, без никакви енергия. Между напълно резервиран календар за срещи, непрекъснати срещи, хиляди файлове и т.н., вече не знаете къде е главата ви. Напрежението се натрупва, притесненията надделяват. Бързо, това трябва да свърши сега! Научете се сега да се отпускате и да се притеснявате. Ето 4 съвета, които трябва да научите, справяне със стреса и да е във форма.
Без диета, без депресивно настроение!
Забележете на всички, които често са стресирани: Кажете спиране на нервните диети. Не са полезни за по-чувствителни хора. Стресът води до повишен прием на храна за тези, които вече са уязвими. И основната причина за податливостта очевидно са диетите! Всъщност прекалено големите ограничения водят до нарушаване на механизмите за глад. Хората, фиксирани върху тънката линия, изглежда са склонни да бъдат по-податливи на стрес. След това отговаряте, като ядете повече, предимно мазни и сладки храни, които доставят удоволствие. Резултат: увеличаване на теглото, което от своя страна може да причини стрес. и това затваря порочния кръг! Така че предпочитайте един здравословна и балансирана диета, без налагане на драконовска диета. Това е по-добре за ума и линията.
Отпуснете се с музика
Под натиск сте от околната среда, тичате във всички посоки, без време за почивка? - Веднъж завинаги! Не позволявайте на външния свят да ви атакува повече. Решете за 100% дзен почивка по обяд. Като? Зареждайте батериите си извън работната си среда. Починете си на чист въздух, за да създадете известно разстояние от стресиращата среда: в страната или просто у дома. Изберете тихо място, където тази тренировка няма да бъде нарушена. За пълна изолация вземете своя MP3, изберете мека мелодия или такава релаксираща музика ... Оставете да се изкушавате да мечтаете от всяка нота, за да изпитате истинско чувство за благополучие. Слухът може да ви помогне да се отпуснете, така че не се колебайте: Боен стрес... с музика.
Върнете се в реалния живот
Вашият смартфон постоянно ли е до вас и изглежда почти присаден на ухото ви? Да, вие сте били повлияни от поколението на отрепки. Ако един ден без смартфон изглежда немислим, крайно време е да си направите почивка. Не се страхувайте да пропуснете нещо вече. Този път "наркоманът", който станахте, трябва да се изключи. Принудете се да правите тази тренировка веднъж седмично: изключете всички високотехнологични приспособления, за да се окажете най-накрая отново (не, не е разрешено затварянето на телевизия). Наоколо няма нищо по-добро Намали стреса: Това ви връща в реалния живот, напълно освободен от онлайн света.
Изключете с йога
Като отървете се от целия стрес в края на дългия ден? Ето един Упражнение по йога, което е идеално за за да презаредите батериите си: Позата "Шавасана". Легнете по гръб на постелка за йога и се отпуснете напълно. Ръцете и краката са леко разтворени, дланите са обърнати към небето, очите са затворени. Дишайте отпуснат: Бавно и дълбоко в началото, след това редовно. Забравете всичко, което ви дразни или което може да наруши вашата концентрация. Останете така няколко минути. Упражнението може да изглежда много просто, но изисква пълна неподвижност. Това означава, че трябва да насочите вниманието си към напълно неподвижното тяло. Тази поза е особено полезна, за да осъзнаете тялото си, да се изключите напълно и да се върнете тук и сега. Трябва абсолютно в случая на стрес, Безсъние или нервност да бъде съден.