Как да се стопи по-бързо 3 правила за дългосрочно отслабване Poulpyfit
Диети и други чудодейни методи за отслабване
Диети за отслабване, всички знаем поне един. Частни или високо протеинови диети например. Колко от нас вече са изкушени от най-новия метод за отслабване (лимонова диета на Бионсе, холивуд, Дюкан ...) ?
Шантави диети, които обещават да отслабнат, но рядко в дългосрочен план.
Килограмите? Е, веднага загубени, веднага взети обратно! Като бонус няколко 2-3 кг повече от това, което сте имали преди да започнете да отслабвате. Ето защо предпочитам да говоря за балансиране на храната, а не за диета. Ето моите 3 правила за ефективно отслабване.
Правило № 1 - Намалете и оневинете !
Важно е да отделите време, преди да се захванете с някаква програма за отслабване. Започнете не като промените диетата си, а като я намалите.
Намаляването на количествата ще ви позволи да се почувствате виновни пред това парче шоколадов сладкиш или тази вкусна ябълка се разпада направо от фурната, което ви кара да толкова жадувате.
Защо да се чувстваш виновен заради бонбон? Яжте го с 50cl минерална вода и ябълка. Разочарованието няма да ви донесе нищо добро, освен да увеличи желанието ви да ядете. Вижте много по-лошо като яденето в тайна.
Правило # 2 - Променете начина си на хранене !
Връзката ви с храната трябва да се промени, разбира се, но не радикално. Отново Отнема време, за да бъде диетата ефективна. Особено ако това е, както тук, ребалансиране на храната.
Въвеждането на много повече плодове и зеленчуци във вашата диета ще ви даде хранителните вещества и витамините, от които се нуждаете, за да продължите да работите през целия ден.
Ще трябва да ядем тези добри стари зеленчуци от мама и баба.