Как да се справя с наднорменото си тегло d; bMI от 26

Подробен въпрос

Въпрос, зададен на 10.10.2017 г. от ISSA

наднорменото тегло

През 2010 г. тежах 105 килограма за ръст от 173 см. След многократни усилия успях да сваля повече от двадесет килограма. Днес се стабилизирах на 80 килограма, но оставам с наднормено тегло. Имам много лоша диета, понякога ям средно три пъти вечер винаги съм гладен ненаситен глад Какво може да се направи, за да се намалят тези излишъци и да се достигне идеално тегло?

3 експертни отговора

Отговор, изпратен на 11.11.2017 г. от анонимен

Здравейте,
1) Гладът е естествен феномен (тялото има нужди, но не само от енергия). Диетата с лошо качество, която не осигурява основните хранителни вещества, може да предизвика появата на това чувство на глад.
Решението е да изберете качествени храни и да се придържате към балансирана диета. Премахнете всички пристрастяващи продукти като захар, кафе, алкохол, рафинирани храни.
2) Гладът може да бъде и психологическа реакция поради липса след консумация на пристрастяващи храни. Същото решение като 1)
сърдечно

хората намериха този отговор за полезен

Отговор, изпратен на 01.11.2017 г. от Медицински кабинет/Тунис

Д-р Anouar Jarraya психолог Тунис Bjr г-н Issa
Вие не посочвате нищо относно вашия жизнен контекст, възраст, професия или регион на пребиваване