Как да се справим с паническите атаки, спрете паническите атаки!

Как да се справим с пристъпите на паника

„Умирам, нещо не ми е наред“ - натрапчивата мисъл се върти в главата ми. Сърцето бие отчаяно, потъмнява в очите, няма достатъчно въздух. Ужасът се преобръща като вълна, наоколо - сякаш нарисувани и много опасни лица на непознати. Отчаян да бяга и да се скрие - точно сега. И само след няколко минути страхът се пуска и светът придобива обичайните си форми, оставяйки ви съсипани и изтощени.

Симптомите на паническа атака се наблюдават от около 2% от хората по целия свят. Поради своите биологични и психични характеристики жените са по-изложени на риск да получат пристъп на тревожност - три пъти по-често от мъжете.

Паниката може да нападне навсякъде и по всяко време. Но най-често пристъпите на паника се наблюдават на места с много хора - в търговски центрове, на улицата, в кафене, на гарата. Може да започне на закрито - асансьор, автобус, самолет, чакалня.

Признаци на паническа атака:

Нарастваща тревожност и внезапен остър дискомфорт, който се превръща в страх, който може да продължи няколко минути;
Палпитации, треперене и слабост, изпотяване, сухота в устата;
Болка в гърдите или натиск, чувство на задушаване - задух;
Гадене, тежест или усещане за парене в стомаха;
Замайване, дереализация, обезличаване - усещането, че сме „извън тялото”, „земята си отива изпод краката”, „всичко плава”;
Интензивен страх от загуба на контрол, припадък, полудяване или смърт.

Докато изпитва атака на паническа атака, човек може да почувства, че това са „последните минути от живота“, измъчвани през това време от натрапчиви и повтарящи се мисли:

"Полудявам"
"Ужасен съм и всички ме смятат за луд."
"Сега ще крещя, ще припадна и всички ще ми се смеят."
"Мисля, че умирам - получавам инфаркт."
"Задушавам се".

Паническото разстройство, което спада към редица тревожни разстройства, не е опасно за здравето и живота само по себе си. Освен това не бива да разглеждате пристъпите на тревожност като психично заболяване или лудост. Паническата атака няма да доведе до смърт или болест, но постоянното повторение сигнализира за развитието на паническа невроза, която може да съсипе целия ви живот. Хората, страдащи от паническо разстройство, предпочитат да останат у дома, да избягват големи тълпи - търговски и развлекателни центрове, гари и летища. Те спират да летят със самолети, ветроходни кораби и да вземат асансьори. Всички места, където паниката може да обхване, се заобикалят. Животът се превръща в рутина, безпокойството ви свързва с дома ви - където паническите атаки са най-рядко срещани. На фона на паническата невроза могат да се развият различни видове фобии - клаустрофобия, агорафобия, до страх от насекоми и страх от лекари.