Как да се справим с есенния блус
Заедно с топлите и слънчеви дни вашето добро настроение изчезва. Все повече хора се оплакват от лошо настроение, меланхолия и дори депресия. И това е всичко, защото времето за ваканции свърши и е време за работни дни. Учените са доказали, че когато тялото няма достатъчно слънчева светлина, биоритмите се заблуждават и настроението намалява. Какво да направите, да се поддадете на есенния блус или все пак да го победите с помощта на забавлението?
Промяна на дневния график
Сменете часа, тоест станете и си легнете 1 час по-рано. Благодарение на това сутрин ще имате много време да правите упражнения, да закусвате и да се подреждате. Опитайте се да ходите всеки ден през деня, така че последните топли есенни лъчи да ви развеселят. През уикендите можете да отидете с приятели на пикник или да берете гъби в гората. Всички тези дейности ще ви попречат да седите у дома и да изпадате в депресия.
Трябва да спите достатъчно, за да се чувствате здрави и отпочинали. За да може тялото напълно да се възстанови и да е готово за нов работен ден, е достатъчно да спи 8 часа. Ако не направите това, с времето ще се почувствате като „изцеден лимон“.
През студения сезон тялото изразходва много повече енергия, отколкото в горещите летни дни. Съставете ежедневното си меню по такъв начин, че да включва продукти, които съдържат всички необходими вещества, микроелементи и, разбира се, витамини. Ако смятате, че не получавате достатъчно витамини, най-добре е да ги приемате допълнително като хапче. През есента тялото се нуждае особено от витамин Е, който се съдържа в следните храни: пилешки яйца, сирене, млечни продукти и хайвер. Ако не се храните правилно, настроението ви ще се влоши значително, ще се чувствате уморени и раздразнени.