Как да се справим с безсънието и защо нарушенията на съня са опасни

bessonnica.jpg

Ако проблемите със съня продължават достатъчно дълго, проблемите могат да бъдат много по-сериозни. Това е затлъстяване и високо кръвно налягане, и психични разстройства, халюцинации. освен това, недоспиването може да причини инциденти, неизпълнение на работата и намалена ефективност, конфликти, ниска устойчивост на стрес.

Какво представляват нарушенията на съня?

За разстройство на съня се говори няколко знака:

раздразнителност и постоянна сънливост през целия ден;
трудно е да се концентрирате, когато четете, работите на компютъра;
затруднена концентрация;
бавен отговор;
уморен поглед;
трудности с управлението на вашата емоционалност;
необходимостта от подремване почти всеки ден.

Ако някой от тях присъства редовно, може да имате нарушение на съня.

Безсъние

Едно от най-честите оплаквания от невъзможност за почивка е безсънието. То може да бъде причинено от стрес, депресия, тревожност или основно здравословно състояние.

Преяждането през нощта, заседналият начин на живот, смяната на часовите зони, пиенето на твърде много кафе през деня, приемът на лекарства също могат да бъдат причина.

Проблемът се характеризира няколко симптома:

затруднено заспиване при лягане;
Затруднено заспиване след събуждане през нощта
чувствителност към температура и свежест на въздуха в спалнята, към светлината в стаята;
невъзможност да заспите без различни добавки и аксесоари;
слабост, желание за сън, липса на енергия и сила през целия ден.

Апнеята е сериозен проблем с нарушенията на съня. Характеризира се периодично запушване на горните дихателни пътища, което води до временно спиране на дишането. По-често хората не си спомнят нощните си събуждания. Но през следващия ден те чувстват раздразнителност, сънливост и силна слабост.

Апнеята е много сериозно и животозастрашаващо разстройство на съня. С такова нарушение трябва да се свържете с лекар. Най-лесното нещо за начало е да отслабнете, да спите настрани и да повдигнете главата на леглото си по-високо. Апнеята е присъща няколко симптома:

силно постоянно хъркане;
чести паузи в дишането по време на сън;
задушаване, хъркане и задух по време на сън;
събуждане с усещане за сухота в устата и запушен нос;
болка в гърдите и главата, задух при събуждане;
след събуждане, чувство на силна умора, независимо колко време е отделено на съня;
постоянно желание за сън през целия следващ ден.