Как да се събудим добре за закуска и навици да бъдем свежи сутрин - Le Palais

Чувствате се освежени, отпочинали и готови да започнете страхотен ден: това е мечтата на много от нас! Със смес от диетични съвети, на ефективни закуски и на някои техники за ума, възможно е и на всичкото отгоре много приятно! Доброто пробуждане има силата да промени драстично нашия ден, нашето търпение, нашата енергия и нашето отношение. Ето ръководство стъпка по стъпка за вида повикване за събуждане, който заслужавате!

Алармата звъни

Когато будилникът звъни, отделете няколко секунди, за да се разтегнете в леглото, по същия начин, както би направила котката. Нашите мускули са сковани след нощен сън, така че отделянето на няколко секунди за разтягане е много добро и предотвратява ненужните наранявания.

Будилникът не звъни два пъти !

Ако имате проблеми със ставането сутрин, това може да се дължи на това, че рестартирате мелодията на звънене няколко пъти, сънувайки тези допълнителни 10,20 минути. Проблемът е, че въпреки моментното облекчение, което усещаме, че можем да спим „малко повече“, за нашите тела това води до фрагментация на цикъла ни на сън. Никога няма да можем да се събудим естествено и свежи, в същото време, ако не станем на първия ринг.

Здравей тялото ми !

Първото нещо, което решаваме да погълнем след нощен сън, е от решаващо значение. А тялото ви иска само едно: вода! През нощта се дехидратираме и легналото положение кара токсините да се натрупват в тялото. Влезте в навика на изпийте голяма чаша вода когато се събудите, преди всяка друга напитка или храна. Това е знак на уважение към вашето тяло и жадните ви клетки.

Водата никога не трябва да е ледено студена ! Ледената вода парализира стомаха и храносмилателната ни система в продължение на няколко десетки минути. Шокът между вашата вътрешна телесна температура и ледената вода е твърде голям. Всъщност според китайската и индийската медицина, водата трябва да е с телесна температура (между 30 ° и 40 °) да бъдат незабавно усвоени и да подновят течността, в която се къпят всички наши клетки. Храносмилателната ви система ще бъде събудена и закуската ви ще бъде усвоена още по-добре. Моят съвет: изпийте голяма чаша хладка вода, в която сте изцедили сока на половин лимон. Тази формула "хладка вода + лимон" е много известна поради няколко причини:

Да пия !

Заменете чашата си с чаша зелен чай. Да не се чувствате зависими от дадено вещество или напитка, за да оцелеете, е добре за вашия морал !

Ако имате време, сокоизстисквачка и малко пресни плодове/зеленчуци: вземете си подарък и пригответе си натурален сок ! За да научите повече за силата на соковете, е тук.

Ето готови рецепти, според вашите текущи нужди.

Детоксифицирайте

След пияна вечер, натоварени ястия или просто усещане за храносмилателна и енергийна задръствания.

1 сурово цвекло
2 моркова
1 зелена ябълка
Малко джинджифил

Подхранвайте интензивно

Тук приоритет се дава на алкалните храни.

2 стръка целина
1 краставица
1 зелена ябълка
1 морков
1 шепа спанак

Оптимално здраве

(Сок от Kris Carr)

2 краставици
5 стръка целина
1 или 2 клона броколи (на вкус са сладки!)
1 круша/зелена ябълка
1/2 зелево зеле (листа)

В соковете, има храна и напитки. Така че, ако сте направили избора на сок, това е всичко, от което се нуждаете! В противен случай нека преминем към солидните опции за закуска.

Да ям !

Здравословната и вкусна закуска ще ви даде солидна основа да продължите да правите интелигентен избор на храна през останалата част от деня.

Подхранваща закуска

Овесените ядки са признати за една от най-питателните, икономични, лесни за приготвяне и утешителни закуски.