Как да се отървете от желанието за сладко в 3 стъпки - Диетични рецепти
Анализирайте сладките си зъби и вижте каква е причината:
- или тялото има недостиг на витамини, минерали (хром, магнезий, калий, селен, цинк) или основни мазнини, като в този случай отидете на лекар, за да препоръча точно това, което е необходимо,
- или сте развили пристрастяване, като кофеин, никотин, амфетамин: консумацията им отделя серотонин, а отказът от тях се осъществява чрез витамин и минерали, много воля, изберете вместо сладко: бягане на обиколки в парка, разходки, танци и се опитайте да преоткриете сладкия вкус на плодовете.
Трите стъпки към здравословна алтернатива:
1. Яжте големи количества постни протеини: пилешко или пуешко месо, риба или ядки на скара, например, се усвояват по-бавно, което помага да се стабилизират нивата на кръвната захар и така ще се чувствате сити по-дълго и вече няма да изпитвате желание за сладко.
2. Изберете плодове и мед и избягвайте скритата захар, която ви държи зависими: под името декстроза, малтодекстрин, малц, меласа или фруктоза или царевични сиропи, тези подсладители, но също и захар могат да бъдат намерени в хляб, кетчуп, сос за тестени изделия, фъстъчено масло, дресинг за салати, горчица, всичко, което е консервирано или закупено от магазина, готово приготвено, в буркан, кутия или плик. Изискванията за въглехидрати трябва да бъдат покрити с непреработени пълнозърнести храни, картофи, сладки зеленчуци и плодове.
3. Изберете здравословен живот:
- хранене в определени часове и добра хидратация.
- програма 3 * 8, т.е.: 8 часа работа, 8 часа активна почивка (четене, ходене, спорт, различни развлекателни дейности) и 8 часа сън през нощта.
- един час ежедневни спортове, фитнес или бягане на открито, плуване, ски и др.
Тази информация НЕ замества медицинските предписания и лечения.
Добър апетит с вкусна храна и здравословни рецепти!
Ако ви харесва, моля, абонирайте се, безплатно е 🙂
Фонова музика: Web Dance, YouTube Library