Как да се отървете от синдрома на студените ръце и крака; Той е ценил жени като теб от 20 години
Вие ли сте от хората, които винаги имат студени ръце и крака, независимо дали е лято или зима? Упражненията и билките могат да ви помогнат да се отървете от този дискомфорт
Синдромът на студените ръце и крака е неприятност, която засяга много хора, особено жените. Най-често причината е проблем с кръвообращението. С други думи, в крайниците (ръце, крака, нос, бузи) кръвта циркулира с много по-ниска скорост от нормалното, поради което тези области не са достатъчно нагрявани и имат по-ниска температура от останалата част на тялото.
Ето три прости домашни гимнастически упражнения, които стимулират кръвообращението в краката:
* Ходете от своя страна на пръсти, на пети, след това от вътрешната страна на краката и след това от външната страна. Повторете упражнението няколко пъти.
* Преместете пръстите на краката и завъртете всеки крак от глезена по посока на часовниковата стрелка и обратно. Повторете упражнението винаги, когато имате възможност. Помага за отпускане на краката и за „затопляне“ след дълго стоене на място.
* Използвайки само пръстите на краката си, повдигнете малки предмети от пода.
Но не забравяйте, че всяка форма на движение подобрява кръвообращението и увеличава съпротивлението на кръвоносните съдове: танци, бягане, колоездене, ходене, плуване, изкачване на стълби ...
Пази себе си
* През студения сезон е важно да предпазите ръцете и краката си от студа, като носите топли ръкавици, чорапи и ботуши.
* Масажирайте ръцете и краката си ежедневно, докато почувствате, че са се затоплили добре.
* Откажете се от тютюнопушенето, защото причинява вазоконстрикция (стесняване на кръвоносните съдове), което влияе негативно на кръвообращението.
* Не носете чорапи или обувки, които ви стягат, тъй като пречат на доброто кръвообращение в краката.
Как ти помага природата
* Гъши крак. Пригответе запарка с две супени лъжици от растението в 200 мл вряща вода, от която се вземат 3-4 супени лъжици на ден. Растението може да се използва и външно: поставете 25 g от растението в 200 ml вряща вода и го използвайте под формата на компреси върху ръцете и краката всяка вечер.
* Глог. Има коронарен и периферен съдоразширяващ ефект. Пригответе запарка с чаена лъжичка от растението (листа, цветя или плодове) в 200 мл вряща вода. След 15 минути се прецежда и се пие на фракции в продължение на един ден.
* Сулфинът е мощен периферен вазодилататор. Пийте по 2 чаши на ден хладка инфузия (чаена лъжичка сярна цветя в 250 мл вода).
* Традиционно румънско лекарство: чаша натурално вино, сварено с канела и карамфил, преди лягане.