Как да се отървете от мазнините по лицето и шията • Здравейте Яш •
Някои хора са склонни да правят гуша и напълнете по лицето, но има начини, от които можем да се отървем неприятният вид на мазнини по врата и лицето.
Най-добрият начин за намаляване на мастната тъкан в областта на шията и лицето е комбинирането на здравословна диета и упражнения. До друга, независимо дали е генетично склонна към гуша, ако имате нормално телесно тегло, можете да получите деликатна, удължена шия и фина, права буза, премахвайки появата на „закръглени“ по лицето.
Заемете правилна позиция на стола
Прекарваме голяма част от времето си, седнали, без да осъзнаваме, че позицията на стола може да подчертае някои неприятни черти на лицето. Мазнините в шията са толкова по-видими, колкото по-слаби са мускулите на врата. И това се случва, защото не седим правилно на стола. Ако седим небрежно, наведени, с извити рамене назад, защото облегалката на стола не е права, а е наклонена, тогава постепенно отслабваме мускулите на врата си, поради което гумата се подчертава и проблемите с гърба се подчертават. За да избегнем това, трябва да седим изправени на стола. С други думи, гърбът е изправен, а шията е изпъната и гледа напред. Ако ви е трудно да направите това, като сте свикнали с течение на времето да лежите плоски, стройни на стол, след това сменете стола си.
Колкото повече намаляваме мастната тъкан по тялото, толкова по-малко намаляваме гушата и мазнините по лицето, което ни кара да имаме „твърде пълни“ бузи. Не можете просто да се отървете от мазнини от шията и лицето, трябва да свалите няколко килограма отвсякъде, докато не получите идеалното телесно тегло, за да се отървете както от гуша, така и от уста. Идеално е да отслабнете чрез здравословна диета и упражнения. Последното трябва да се практикува в продължение на 30 минути поне три пъти седмично и през тези половин час упражнения трябва постепенно да увеличавате сърдечната честота, за да ускорите метаболизма си, за да изгорите колкото се може повече мазнини.
Хранете се здравословно както качествено, така и количествено
Освен факта, че трябва да имате балансирана диета, трябва да намалите порциите храна. Използвайте чинии с по-малък размер и не се колебайте да оставяте храна върху чинии. Не е вярно, че ако оставите нещо в чинията, вие също оставяте късмета си, а напротив, увеличавате шансовете си да отслабнете здравословно, без да гладувате, особено след като чувството за ситост се появява приблизително 20 минути след хранене. Така че, ако усетите селото на масата, веднага след като сте яли, това е защото сте яли твърде много, а не защото сте яли достатъчно.
Първо пийте вода
Откажете се от безалкохолните напитки, силно подсладени, независимо дали са газирани или плодови. Обърнете внимание и на алкохолните напитки. Те балонират и дехидратират, точно като излишното кафе, кофеин-съдържащите сокове и енергизаторите. Вместо това пийте вода. Правилната хидратация, с много вода, ще изглади кожата ви и ще ви помогне да отслабнете, да се отървете от мазнините от шията и лицето.
Изберете здравословни въглехидрати
Вместо да ядете бисквити, сладкиши или гевреци, изберете продукти от пълнозърнесто брашно, трици, по-малко преработени. Последните съдържат здравословни въглехидрати, които осигуряват на тялото енергия за по-дълго време. Освен това те имат високо съдържание на фибри, които помагат на храносмилането, като всичко това ви помага да отслабнете.
Изберете постно месо
Червеното месо има много мазнини, така че заложете на постно месо, като пиле, пуйка и риба. Нуждаете се от протеините, предлагани от месото, защото те помагат за тонизиране и увеличаване на мускулната маса. Не забравяйте, че шията се поддържа от мускулите и за да я тонизирате, а по подразбиране, за да се отървете от гушата, трябва да имате силна врата.