Как да се отървете от целулита си с правилната диета Шао Шу

Темата за целулита е изключително неприятна и заема по-голямата част от всички жени. Тази тема може да излезе на преден план на ранен етап. Целулитът не прави разлика, що се отнася до възрастта. Има много жени, които вече се оплакват от така наречената портокалова кора в началото на 30-те си години. И колкото по-стара е възрастта, толкова повече жени страдат от това състояние на кожата. До 80 или 90% от всички жени носят неприятната портокалова кора със себе си в напреднала възраст. Този термин се извежда съвсем просто от вида на портокалова кора. Със своите малки вдлъбнатини при жените изглежда точно като целулит по краката и дупето. И това са точно двете най-големи слаби места на тялото ви, които могат да бъдат атакувани от целулит: седалището и краката. Особено неприятно, разбира се, ако обичате да носите къси панталони или къса пола в най-горещото лято или искате да се отпуснете в бикини в открития басейн. През това време можете също да видите, че далеч не сте сами с този проблем.

Но какво точно представлява целулитът? Целулитът е преди всичко козметичен дефицит при жените. Няма нищо общо с възпалението и също не е опасно. Промените се случват в подкожната мастна тъкан, т.е. мастната тъкан под кожата, които се забелязват като вдлъбнатини. Като правило целулитът засяга тъканите по бедрата, седалището и стомаха. Дали се борите и с портокалова кора се дължи главно на вашата конституция и естеството на вашата съединителна тъкан. Ако съединителната тъкан по същество е слаба, вие получавате целулит много по-лесно, отколкото ако е доста изразен. Фактори като затлъстяването и неправилната диета също подкрепят силно развитието на целулит. Дори ако диетата не е единствената мярка срещу кожния проблем, но е един от многото начини за минимизиране на риска, като промените диетата си, можете да помогнете за предотвратяване на целулита да стане толкова изразен на първо място, или, ако вече присъства, регресира нещо.

Пиенето на много е от съществено значение

Разбира се, това е още веднъж точка, която определено трябва да вземете присърце, ако сте един от малкото пиещи. В допълнение към упражненията и здравословното, съзнателно хранене, пиенето на много е средството, което най-бързо ще ви доведе до целта ви. Много течности, за предпочитане вода и други здравословни напитки, помагат да се предотврати натрупването на отпадъчни продукти и токсини в тялото ви. Просто трябва да си представите, че през тялото ви тече толкова много течност и носи със себе си всичко лошо от тъканта ви. Като в буйна река. Това не само означава, че кожата ви изглежда по-закръглена в зоните, склонни към целулит и следователно има по-малко грозни вдлъбнатини. Пиенето много се отразява на целия ви организъм и например прави лицето ви да изглежда по-младо и стегнато. Така че това е универсално оръжие в борбата срещу всички свързани с възрастта явления.

Водата и зеленият чай са силни срещу портокаловата кора

Разбира се, водата е продуктът на избор, когато става въпрос да направите нещо добро за тялото си. Но зеленият чай е и едно от чудодейните лекове в борбата с вдлъбнатините на стомаха, краката и седалището. Препоръчително е да пиете общо около 2 до 3 литра течности на ден. Ако не можете да направите това, защото винаги сте били от хората, които не пият много, има различни съвети как бавно да се приближите до тази цел. Например, винаги можете да поставите пълна чаша вода на работното си място или на място, край което често минавате. Това ви напомня за вашето питейно поведение и ви насърчава да изпразните чашата. След това винаги го пълнете добре. Чаша вода също е добра по време на хранене.

Зеленият чай съдържа високо ниво на така наречените антиоксиданти. Те допринасят значително за премахването на отпадъчните продукти от тялото ви и по този начин осигуряват гладък и равномерен тен. Така че той е идеалният спътник през деня, ако искате да направите нещо ефективно срещу портокалова кора.

Което обаче обикновено трябва да избягвате

Безалкохолни напитки
сокове

Те са пълни със захар, която значително подпомага образуването на целулит.

Но не само с питейните си навици можете да допринесете много в борбата срещу вдлъбнатините. Можете също така да постигнете много, като преминете към здравословна, балансирана диета.

С правилното хранене срещу целулит

Но можете не само да предприемете ефективни действия срещу целулита с правилния начин на пиене. Това, което ядете, също допринася значително до степента, до която портокаловата кора може да ви повлияе. Има няколко съвета и съвети, които можете да вземете присърце. Така че може да успеете активно да направите нещо срещу вдлъбнатините под кожата.

Какво определено трябва да премахнете от менюто или поне значително да намалите:

сол
захар
дебел

Това означава: Трябва да се наслаждавате на бърза храна, шоколад и чипс умерено, а не на едро. Всички тези храни допринасят значително за факта, че мазнините, а също и водата се отлагат в тъканта ви, което е много, много трудно да се намаже отново, дори с много течност. И тогава видимите подутини се появяват под кожата. Като цяло може да се каже, че добре обмислената, здравословна диета е най-подходяща за стимулиране на метаболизма на мазнините. Това означава, че плодовете и зеленчуците помагат за бързо и надеждно изхвърляне на отпадъците и токсините от вашата тъкан. Прясна риба и говеждо месо, както и пълнозърнести продукти, наистина подхранват тялото ви. Плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, като киви или чушки, са особено полезни в този процес. Но има и много други храни, които ви подкрепят в плановете ви за по-стегната кожа. Но също така трябва да имате предвид, че ще мине известно време, преди промяната във вашата диета да повлияе на текстурата на кожата ви. Първите резултати не идват за една нощ, те също изискват малко дисциплина и търпение от вас.

Със зеленчуци и плодове срещу грозни вдлъбнатини

Зеленчуците и плодовете определено са част от плана за здравословно хранене. Без тези два вида храни, съчетани с много упражнения и пиене, не можете да направите много за целулита. Най-важното свойство на тези храни е, че те са с високо съдържание на антиоксиданти. Спанакът, по-специално, е обогатен с него и е идеален за понижаване на нивото на кръвната захар. Антиоксидантите не правят нищо друго, освен да поддържат естествено дадения баланс в тялото ви. За целта те неутрализират свободните радикали, които имат отрицателно въздействие върху тялото ви.

Витамин С и витамин Е, каротеноиди, микроелементи и вторични растителни вещества са сред така наречените антиоксиданти и трябва да бъдат в менюто ви, ако искате да направите нещо ефективно срещу портокаловата кора. Следният избор на антиоксиданти може да се намери в следните храни, наред с други:

Антиоксидантни храни

Бета каротин	Кайсии, манго, броколи, зеле, моркови, тикви
витамин Ц	Касис, ягоди, киви, чушки и обикновено в плодове и зеленчуци, които имат кисел вкус
Витамин Е.	Растително масло
селен	Аспержи, леща, соя
Полифеноли	Череши, грозде, ябълки (всички червено-лилави и жълти плодове), червено зеле
Сулфиди	Лук, чесън, лук

Как действат отделните антиоксиданти

Всеки антиоксидант има различен ефект върху тялото ви. Всеки от тях е разбира се полезен, поради което е важно да консумирате възможно най-широк спектър от тези помощници чрез балансирана диета. Следователно не само един вид зеленчук или един вид плодове трябва да бъдат в менюто ви, но сместа трябва да бъде цветна и разнообразна.

Важното приготвяне на храната е важно

Сега вече знаете кои храни са особено подходящи, за да ви подкрепят в борбата ви с целулита. В допълнение към достатъчно плодове и зеленчуци, трябва да включите в менюто си и прясна риба, постно месо и зърнени продукти. За да не се загубят най-важните съставки на всички тези храни по време на приготвянето, определено трябва да обърнете внимание на правилното, нежно приготвяне.

Това вече започва, когато почиствате плодове и зеленчуци. Ако поставите ябълки, ягоди, чушки, домати и други подобни във водата твърде дълго, значително количество минерали и витамини ще бъдат премахнати от здравословната храна. Тогава те вече не са в самата храна, а във водата и просто се отмиват от вас. Затова е по-добре да го държите за кратко под течаща вода и след това да го поставите върху кухненска кърпа.
Когато почиствате, трябва да сте сигурни, че не отнемате твърде много. Особено при плодовете и зеленчуците, чиято кожа можете спокойно да ядете, трябва да се въздържате от отрязването им. Освен, разбира се, въпросите, които са разгледани. Повечето от витамините и хранителните вещества са точно под черупката.

Също така трябва веднага да поставите готовите зеленчуци в тенджерата, тъй като твърде много контакт със светлина и кислород може да доведе до загуба на някои хранителни вещества.

Готвене заради хранителните вещества

Ако сега искате да приготвите готовите си плодове и зеленчуци с метод на готвене, трябва да следвате няколко важни съвета.

1. Никога не гответе директно в подсолена вода

Ако сварите зеленчуците си в подсолена вода, те ще лишат храната от ценните й витамини. Като цяло може да се каже, че колкото по-дълго е времето за готвене, толкова по-малко витамини остават в зеленчуците. Това, което остава, са варени зеленчуци, които не само са загубили страхотния си вкус, но и хапват.

2. Гответе с възможно най-малко течност

За зеленчуците е много по-добре, ако ги приготвяте над вдигаща се пара. За целта просто напълнете тенджера с вода, прикрепете към нея сито и поставете зеленчуците си там. Горещата пара ви позволява да подготвите зеленчуците си много внимателно, без да губите важните им съставки, вкус или хапка. Вие решавате колко повече хапка да имат вашите зеленчуци. Колкото по-дълъг е процесът на готвене, толкова по-меки ще бъдат зеленчуците. Тук просто трябва да изпробвате това, което ви харесва.

Изисквания за лек процес на готвене

Ако искате да приготвите зеленчуците си, имате нужда от ястия за готвене, които могат да отговорят на някои важни основни изисквания. Саксията, в която приготвяте зеленчуците си, трябва да се затваря възможно най-плътно, за да не може да излиза пара. Дъното на саксията също трябва да гарантира, че топлината се разпределя равномерно от всички страни. В противен случай зеленчуците ви ще се приготвят неравномерно. За да бъде изпълнено първото изискване, температурата не трябва да става твърде висока. Ако парата изтича между тенджерата и капака, трябва да регулирате температурата. Знаете, че вашите зеленчуци вече се готвят, когато можете да чуете бръмчене в тенджерата си. Това е сигурен знак, че вече се произвежда пара. Не трябва да проверявате това по друг начин. Защото ако свалите капака по време на процеса на готвене, ще нарушите процеса и зеленчуците ви няма да се готвят много внимателно. Няма насоки колко дълго трябва да готвите зеленчуците си. Тъй като това е най-нежният от всички методи за приготвяне, не можете наистина да сбъркате и да оставите вашия личен вкус да реши.