Как да се отървете от болки в мускулите
Знаете усещането - преувеличихте във фитнеса и сега ви липсват мускулите, които дори не сте знаели, че имате. Мускулната болка е често срещана и може да засегне почти всяка част на тялото, от врата и раменете до краката и стъпалата.
ЧЕСТИ ПРИЧИНИ ЗА МУСКУЛНИ БОЛКИ
Не е нужно да се запалите по фитнеса, за да имате болки в мускулите. Те могат да бъдат причинени от:
- претоварване на мускул
- всякакъв вид физическа активност, с която не сте свикнали
- мускулни наранявания
- мускулна треска
Наранявания като изкълчвания или участъци могат да възникнат, ако тренирате или тренирате повече от обикновено или в резултат на злополука или падане.
Ако имате болки в мускулите по цялото тяло и не осъзнавате защо, може да имате инфекция или някакво друго заболяване. Затова е добра идея да се консултирате с Вашия лекар.
СЪВЕТИ ЗА УСПОКОЯВАНЕ НА МУСКУЛНИТЕ БОЛКИ
Ето някои неща, които можете да направите, за да облекчите мускулната болка от нараняване или прекомерна употреба.
- Почивайте засегнатото място
- Нанесете лед върху зоната през първите няколко дни след нараняването, след това загрейте мястото, ако все още е болезнено след три дни.
- Можете да вземете противовъзпалително средство като Нурофен
За облекчаване на мускулната болка, причинена от спорт или стрес:
- Правете леки упражнения за разтягане
- Избягвайте за известно време много взискателни или силно въздействащи дейности
- Използвайте техники за релаксация, като медитация, за да намалите напрежението
- Опитайте противовъзпалителен гел за облекчаване на болката като Nurofen Gel
ПРЕВЕНЦИЯТА Е НАЙ-ДОБРИЯТ МЕТОД ЗА ИЗБЯГАНЕ НА МУСКУЛНАТА БОЛКА
Ето няколко прости неща, които можете да направите, за да облекчите мускулната болка:
- Загрейте преди спорт и се отпуснете след спорт
- Упражнявайте се редовно, за да поддържате мускулите си във форма
- Избягвайте спортни занимания, когато сте много уморени
- Осигурете хидратация
- Правете упражнения за разтягане от време на време, особено ако работите в офиса.