Как да се отървем от корема - Страница 132 - Форум на Softpedia
lstefanescu14, на 15 ноември 2018 - 19:00, каза:
Редактирано от M0sGerila, 16 ноември 2018 - 06:37.
Не използвам ходенето, за да отслабна .
Броят стъпки, които правя от ходене, стъпка и оборудване от тази с клаксони през паркове и ставате и мотор би бил добър.
Да, продължителността се увеличава до около 2 часа .
Забелязах, че подметките ме болят още през първите 20 стъпки, които предприемам, когато се събудя, и казах, че може би ходенето решава проблема.
От това, което прочетох, ходенето има много предимства .
Освен това някои казват за степера, че би било кардио, не мисля, пулсът е 100 или макс 110, не мисля, че е кардио.
Ходенето е полезно и за гръбначния стълб, по-малко за врата, там би ми било интересно, заседналият начин на живот влияе върху гъвкавостта на врата, сякаш след ходене врата упражненията са по-лесни.
Тук се казва нещо за повече ползи от ходенето, енергия, добро за безсъние и т.н., но също така и праговете, само от 12 500 стъпки на ден влизате в района на физически активните хора.
в чужбина, на 16 ноември 2018 - 13:49, каза:
Редактирано от lil debul, 19 ноември 2018 - 10:44.
richelieu, на 13 ноември 2018 - 19:02, каза:
И колко сте отслабнали с тази диета ?
@ lstefanescu14 Отслабването се прави в кухнята, ако не спазвате диета, не губите твърде много килограми само с упражнения, но това е полезно за здравето. Подуване на корема, високи триглицериди и висок холестерол приличат на метаболитен синдром https://www.webmd.co. аз-какво-това е No1
Как са Ви кръвното налягане и кръвната захар? Трябва да посетите семейния лекар.
влизане, на 19 ноември 2018 - 17:00, каза:
И колко сте отслабнали с тази диета ?
Тук има много закръглени и закръглени. Защо ?
Яж по-малко. и по-естествено !
lstefanescu14, на 19 ноември 2018 - 18:24, каза:
richelieu, на 20 ноември 2018 - 08:24, каза:
richelieu, на 20 ноември 2018 - 08:24, каза:
влизане, на 20 ноември 2018 - 17:57, каза:
Е, казах ви, дефицитът се изчислява от изходното ниво.
Очевидно е, че ходенето на фитнес 3 пъти седмично и не само в леглото през целия ден, общата консумация е значително по-голяма. Вероятно дефицитът е около 1000-1200.
Noua_pe_site, на 20 ноември 2018 - 19:44, каза:
Добре. погледнете днес:
Md: конфитюр от дюля, 30g
Диетични пълнозърнести бисквити, 3 бр
Прънц: penne aop
Вечерта: две купички супа от том юм със 100 г тофу
Сладка лъжица
Две филийки пълнозърнест хляб
Снек: протеинов блок без захар.
Аз съм около 1500kcal, вчера ядох по-малко
@vinciun: Ще взема моята Фея, която прочетох на етикета, че е 3 пъти по-ефективна.
Сега, с други думи, аз също имам „смелостта“ да споделя с вас моя опит до момента.
Когато бях малък (3-4 години) отидох на лекар, защото ядох само глупости (да, тук влиза Кола) и бях под минималното тегло за моята възраст. На 5-годишна възраст ми направиха операция на апендицит и оттук нататък нещата малко излязоха извън контрол. Храната беше почти същата (по-специално на картофи + сладкиши и други мръсотии). Бавно, бавно напълнях (о, дори не помръднах) и не ми пукаше много досега, на 24 години, когато взех решението за да направите промяна.
Започнахме да елиминираме реките на кола и планините на Баунти. Това се случи през март тази година, когато бях висок 137 см (изчислено на 110 кг) и 175 см. Оттогава и до 20 август не се претеглях, но се мерих и достигнах 124 см височина. На 20 август се качих по скала inBody. Резултатът? 103,7 KG, затлъстяване степен 2, 43 kg телесни мазнини и др. Оттогава започнах да чета повече за LCHF и да следвам този начин на живот (+ калориен дефицит). Продължихме постепенно да намаляваме нивото на въглехидрати и да консумираме и увеличаваме нивото на естествените мазнини и протеини. През септември си направих и кръвни изследвания; всички бяха добри, с изключение на LDL холестерола, който имаше стойност 114.
От октомври започнах да правя кардио (лента, колело или гребна машина) във фитнеса 3 пъти седмично и резултатът от 11 ноември ме мотивира да продължа този начин на живот?: размер 115 см и 93 кг. 10 KG За 3 месеца мисля, че това е здравословна загуба на тегло.
Сега мисля, че следва следващата част, която включва повече работа: да достигнете 80 кг
Редактирано от xtremealex15, 20 ноември 2018 - 23:08.
richelieu, на 20 ноември 2018 - 21:18, каза:
Добре. погледнете днес:
Md: конфитюр от дюля, 30g
Диетични пълнозърнести бисквити, 3 бр
Обяд: penne aop
Вечерта: две купички супа от том юм със 100 г тофу
Сладка лъжица
Две филийки пълнозърнест тост
Снек: протеинов блок без захар.
Аз съм около 1500kcal, вчера ядох по-малко
Ядете толкова много, защото това е всичко, което можете да ядете или да се опитате да спазвате някаква диета ?
Питам, защото менюто ми се струва доста добре, но за мъж е малко това, което сте яли.
Вчера имах шейк с бадемово мляко + протеин, телешки стек (около 15 глътки) с карфиол и броколи в 1 часа и в 6:30 протеинов блок. В 7:15 отидох във фитнеса, където изгорих 761 калории.
На вечеря имах 2 пръста кралска корона и около половин кутия цигари