Как да се отървем от корема BABY MAGAZINE За родители и деца
Без значение колко ходите, колко диети сте опитвали или колко е минало, откакто сте родили, понякога не можете да се отървете от корема си.
По време на бременността коремните мускули се разтягаха и отдалечаваха, за да направят място за нарастващата матка.
След раждането, дори след като матката се върне към първоначалния си размер, в някои случаи мускулите не се връщат в предишната си форма.
Ето няколко съвета как да свалите корема си без много усилия:
1. Застанете изправени, оставете раменете ви да се отпуснат и се съсредоточете върху коремните си мускули, докато дърпате корема си, както когато искате да се поберете в чифт панталони, които са прекалено тесни.
Представете си, че носите корсет, чиито струни се стягат все повече и повече.
Това упражнение също така предотвратява болки в гърба и може да се практикува по всяко време, независимо дали четете книга или седите на опашка в супермаркета.
Това не е нищо сложно, но ще ви помогне да предефинирате корема си, като го направите по-плосък и стегнат.
Ако забравите да правите това по няколко пъти на ден, завържете връв около корема си и когато почувствате, че струната става твърде стегната, ще запомните да дърпате корема си.
2. Друго просто упражнение е, че когато държите бебето си на ръце, вместо да го държите отстрани, го дръжте отпред, с две ръце. Не е нужно да го държите толкова много, но тази повтаряща се позиция няколко пъти на ден помага за тонизиране на коремните мускули.
3. Когато седите на стол, поставете бебето си на свирката и с ритмични движения го повдигнете, след това го спуснете, като не забравяте да държите ръцете му, за да не падне.
Това е приятно и забавно упражнение за детето и ще ви помогне да тонизирате мускулите на корема и краката.
4. Седнете по гръб и отдалечете ръцете си от тялото, доколкото можете. Вдигнете краката си на свой ред във въздуха на 90 градуса спрямо тялото си, след което ги спуснете. Също така е добро упражнение за корема, но и за краката.
5. Сърдечно-съдовите упражнения са важни, когато искате да отслабнете. Но това не означава, че трябва да прекарвате часове, посещавайки фитнес залата. 10-15 минути разходка с бебето в бебешката кошара ще ви помогне да изгорите калории.
Ако току-що сте родили, изчакайте, докато лекарят ви даде зелена светлина, за да следвате горните съвети, обикновено шест седмици след раждането.