Как да се отървем от киселини по време на бременност БЕБЕЖЕН РЕЖИМ За родители и деца
Повечето жени изпитват киселини по време на бременност. Ето какво ги причинява и как можете да се отървете от тях!
Когато сте бременна, мускулите трябва да бъдат отпуснати, за да може бебето да се развива и расте в корема ви, а тялото освобождава повече прогестерон за тази цел. Високото ниво на прогестерон отпуска дори клапата, която затваря входа на стомаха, като по този начин позволява на киселината да се повиши и причинява усещането за киселини.
В допълнение, хормоналните промени засягат целия храносмилателен процес, а натискът, упражняван от нарастващата матка върху стомаха, също влошава киселини.
Как да предотвратите киселини в стомаха:
Яжте по-често и по-малко
С напредването на бременността стомахът има все по-малко пространство, а излишните килограми оказват още по-голям натиск върху стомаха, което влошава киселини. Наблюдавайте менюто си, така че да не качите твърде много килограми и да намалите порциите до едно хранене, увеличавайки броя на храненията според нуждите. Яжте малко и често!
Избягвайте тези храни
Въпреки че всяко тяло реагира по различен начин на определени храни, известно е, че някои от тях предизвикват киселини. По време на бременност е добре да избягвате цитрусови плодове, домати, мазни храни, пържени храни, нарязани ястия, шоколад, кафе и всички газирани напитки.
Повече течности
Би било за предпочитане да въведете повече течности в диетата си - стомахът ви ще усвои по-лесно млечен шейк, отколкото бананите и млякото, консумирани поотделно. Когато ядете твърди храни, дъвчете ги много добре, за да улесните храносмилането и да предотвратите киселини.
Не яжте преди лягане
През нощта киселините са още по-силни - за да ги избегнете, не яжте преди лягане (последното хранене трябва да бъде поне 3 часа преди лягане) и спите с допълнителна възглавница, така че торсът да е по-дълъг. вдигна. За да се избегне киселини по време на бременност се препоръчва да спите от лявата страна (вижте защо е посочена и тази позиция на сън при бременност)