Как да се отървем от излишъци след празниците
Автор: Михаела Дан/Дата на публикуване: 02-01-2020 09:01
По време на празниците спокойно можем да качим няколко излишни килограма. Изкушенията се появяват на всяка стъпка, а физическата активност почти напълно отсъства.
Тъй като празниците и мини-празниците приключват, трябва да намерим начин да възобновим балансирания начин на живот без излишъци.
На първо място, за да възстановим баланса си след празниците, трябва да вземем предвид здравословните хранителни навици. Те включват: следвайки трите основни хранения за деня, обръщайки внимание на храните, които ядем, и размерът на порциите храна трябва да бъде разумен.
Също така, ако огладнем между храненията, можем да ядем плодове, семена или кисело мляко, за да ни „заблудят“ до следващото хранене.
Хидратацията също е важна - 2 литра течности на ден, независимо дали става дума за вода, супи, чайове.
Балансираната диета не гарантира вашия успех
Балансираната диета не гарантира вашия успех. Необходими са също упражнения и физическа активност и усилията трябва да се дозират. Отначало не трябва да се насилваме, но трябва бавно да се върнем в ритъма.
Физиотерапевтите казват, че кардио заниманията са най-полезни. Елипсовидният фитнес мотор и „гребната“ фитнес машина са опциите, които предлагат най-бързи резултати, пише Digi24.
Нашите препоръки
Въпреки че абортът е легален в по-голямата част от Европа, някои жени
Около 50 души участват в понеделник вечерта в марш на мълчанието през центъра на града ...