Как да се отървем от доксологията на пристрастяването към захар
Проучване на Технологичния университет в Куинсланд, Австралия, показва, че редовната консумация на захар увеличава нивата на допамин по същия начин, както употребата на кокаин или морфин.
Най-честите отрицателни ефекти, които прекомерната консумация на захар има върху организма, са:
- затлъстяване
- повишаване на нивата на холестерола
- хипертония
- диабет
- рак
- сърдечно заболяване
- алкохолизъм
- депресия
- отслабва силата на концентрацията
- отслабва паметта
- безпокойство
- предотвратява усвояването на витамини, минерали и протеини
- насърчава образуването на камъни в бъбреците и жлъчката
- благоприятства появата на хранителни алергии
- атеросклероза
- артрит
- астма
- белодробен емфизем
- остеопороза
- хемороиди
- разширени вени
- увеличава риска от болестта на Паркинсон и болестта на Алцхаймер
- орални състояния
- екзема
- намалява имунитета
- състарява кожата
- отслабва зрението
- задържане на вода
- разхлабва сухожилията
- хормонален дисбаланс
- дехидратация
- увеличава риска от спонтанен аборт по време на бременност
- предотвратява правилното функциониране на храносмилателните ензими
- повишава киселинността.
Отказът от захар е труден процес, който изисква време, търпение и много воля.
Но има няколко неща, които могат да ви помогнат да премахнете тази опасна храна от диетата си, като храненето:
- растителни протеини (гъби, боб, риба, пиле, натурално кисело мляко, яйца, ядки, лешници, грах)
- салати
- на зеленчуци
- здравословни мазнини като студено пресован зехтин, кокосово масло, авокадо
- цели зърна
- цял или див ориз
- зелени и червени зеленчуци
- цели плодове, а не плодови сокове.
Също така, винаги четете етикетите на продуктите, които купувате, тъй като много храни са добавили захар, като мляко, кисело мляко, консервирани плодове и зеленчуци, мюсли зърнени храни, сосове, сокове, хляб и т.н.
Диета с високо съдържание на фибри и омега-3 есенциални мастни киселини ви поддържа сити и намалява усвояването на захарта.
Спортът, дългите разходки на открито, намаляването на стреса и приемането на режим на сън помагат да се превъзпита мозъка в „молба“ за захар.
Ако обаче тези промени са трудно поносими, пригответе смутита с плодове, ананас, плодове. Можете също да изберете кубче тъмен шоколад (минимум 85% какао) или добавяне на чаена лъжичка неподсладено какао, висококачествено, когато приготвяте смутита.
* Материалите на този сайт са информативни. Преди да започнете каквото и да е естествено лечение, трябва да направите тест за алергия към съответните видове продукти. Ако страдате от хронични заболявания или следвате медикаментозно лечение, препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете лечение или естествено лечение.