Как да се отърва от зимните мазнини бързо и ефективно
тъй като ядох малко повече през зимата, сега имам над няколко килограма повече, моля, кажете ми как да се отърва от тях бързо (2 месеца) и да тренирам малко стомаха си.
тъй като не ходя във фитнес студиото, надеждите ми са ограничени
но имат дъмбели и коремен тренажор и амбиция
На снимките можете да видите как е текущата ми позиция
4 отговора
Така че за първи път отново променете диетата си. Тогава определено щях да джогинг и може би правя няколко коремни преси няколко пъти на ден за корема. Винаги ям малко повече през зимата, вие наистина не го забелязвате през зимата, защото така или иначе носите дебели дрехи. Но миналата година поръчах пътя с мастните капсули от Thaivita и загубих излишните си килограми само за няколко седмици. Ще го поръчам отново, защото за съжаление трябва да призная, че отново ядох твърде много тази зима и за съжаление не се поучих от грешката си. Но съм сигурен, че с помощта на капсулите ще се отърва от килограмите толкова бързо, колкото миналата година и че мога да отида в лятото със спокойствие.
Корени (за коремните мускули), лицеви опори и набирания (за стойката и мускулите на горната част на тялото), джогинг и колоездене (срещу бекона) и диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Алкохолът е абсолютно табу. Успех, Докато.
Спорт. Отидете на джогинг и бързо ще се отървете от „зимните мазнини“.
коремни преси!:) но не прекалено много не харесвам момчета с твърде много мускули;)
подобни въпроси
Здравейте, купих си Fitbit, за да определя и наблюдавам общата си дневна потребност от калории. То се колебае именно защото спортувам.
Настроих часовника така, че да искам да отслабна бързо и след това ми дава изискване за калории. Всеки ден оставам малко под нуждата. Часовникът изчислява напр. 2600 възможни калории за деня. След това се занимавам със спорт и той изчислява възможен прием от 3000 kcal.
Изчислените Kcal вече вземат предвид дефицита, който ще ми трябва, за да отслабна.
Тогава изядох само 2500. През последните 4 седмици бях без захар, също в храната си, ям само пълнозърнести храни, без сокове и почти никаква мазнина, освен от авокадо или 1 чаена лъжичка в салата вечер.
И все пак днес тежах повече, отколкото вчера. Как може да бъде. Плюс това, където вчера тренирах на гирите.
Тялото се е променило, панталоните прилягат по-добре и виждам отделните мускули по-ясно от преди. Диетата работи пред огледалото. Но това не е много утешително, защото искам да бъда по-лек. В момента тежа 119 кг.
Ще продължа ли да отслабвам в даден момент, ако остана 1000 kcal под общото ми изискване ?
Хей, момчета, вече 6 седмици не мога да спортувам и бих искал да го използвам за съкращение. Как мога да загубя най-добре телесните мазнини през 6-те седмици? Възможно ли е да се подложите на много драстична диета и след това да избегнете йо-йо ефекта с бавно увеличаване на храната? Или нещо като много бързо губя телесни мазнини.
Бързото за мен е поне 6 кг за седмица.
Как мога да отслабна бързо с 10 кг за около 4 седмици, без да спортувам или да променя диетата си? моля отговорете честно!
бих искал да отслабна до лятото, тоест до средата на юни.
как мога да направя това бързо и ефективно и без жожо ефект?
Висок съм около 167 и тежа 63 кг, искам да достигна тегло от 54 кг?
Отслабнете бързо с 20 кг, без да тренирате. Без глупави отговори, моля
Наистина бих се радвал на вашия опит или съвети и благодаря предварително
Много карам колелото си по време на празниците (5 дни, 2 часа на ден). Ще видите ли разлика след това, защото мускулите стават по-големи? Кога забелязвате разликата? И колко е голямо това?
Колко бързо отслабвате с наблюдатели на тегло? Работи с цялостния основен ремонт?
Няколко факта за мен: Ходя във фитнес студиото от 1 година (в момента около 5 пъти седмично) и преди около шест месеца промених диетата си и отслабнах с 15 кг (от 95 на 80 кг). ). Единственото нещо, което никога не съм успявал, е да се махна сутрин от нутелата, сега ям пълнозърнести храни, но това не ми е достатъчно! Вече опитах няколко неща като фъстъчено масло -> = (или конфитюр, който също е вкусен, но сутрин просто се нуждая от нутела: /
Въпросът ми сега е: 1. Какво бих могъл да ям сутрин, за да получа малко от nutealla. Изчезни.
2. Как да се отърва от мазнините по корема, които все още са там? (Винаги правя степери по време на тренировка)
За мен: Аз съм на 16 години (скоро на 17) и тренирам във фитнеса от добра година и половина. Що се отнася до тялото и метаболитния тип, бих се поставил точно в средата между мезоморфа и ендоморфа, защото съм естествено много силен (много широки рамене), изграждам мускули доста лесно/бързо и съм склонен към изключително бързо съхранение на мазнини (но също може да отслабнете много бързо). От сегашната си форма бих се определил като слаб. Въпреки това имам големи проблеми с коремните мускули, които досега винаги са тренирали усилено, тъй като процентът на телесните мазнини просто не ми се побира (познайте какво
Въпросът ми сега е дали, предвид моя тип тяло (и характеристиките, споменати по-горе), е по-препоръчително да следвате твърда диета и следователно строга промяна в диетата или по-скоро да включите дългосрочни кардио тренировки между тренировъчните си дни ?
Благодаря ви предварително.
Аз съм на 20 години жена и тежа 48 килограма с ръст 155 см. Как мога да загубя 3 килограма бързо за една седмица. Просто се чувствам прекалено дебел!
Здравейте, имам въпрос относно тренировката на бедрата. Живея в Парагвай от една година и през това време се облякох много. Но преди всичко върху бедрата и бих искал да се отърва от тази излишна мазнина. На първо място: Може ли поради климата тук да напълнявате по-бързо? Моята добра приятелка също спечели много, откакто живее в тази страна. Освен това бих искал да знам дали някой знае колко клякания на ден биха били правилните, че мога да сваля мазнините за 1-2 месеца. Възможно най-скоро. Вече не се чувствам привлекателен с краката си. Бих искал да тренирам по малко всеки ден, знае ли някой други добри съвети и трикове вместо клякам или в допълнение? За съжаление, колоезденето тук не е възможно, тъй като пътеките са неподходящи, а кънките също не са опция. При джогинг получавам сериозни проблеми с дишането и басейнът ни е твърде малък, за да плуваме обиколки, така че бих предпочел домашни тренировки. Може ли някой да ми помогне там? Благодаря ви предварително!
Наистина искам да отслабна възможно най-скоро и исках само да ям диня и ягоди през следващите няколко дни. може би още няколко домата и краставиците от време на време.
Това би ли проработило и щях бързо да сваля килограмите?