Как да се отърва от дебелия си корем, без да отслабвам по лицето (корема)
Здравейте, имам проблем: корема ми с бекон и златото ми. Сега тежа 80 кг на 180 см - проблемът е, че щом отслабна, първо отслабвам по лицето, ръцете и краката и след това винаги изглеждам напълно болен и с кухи бузи. Досега съм бил достъпен само в 2 версии: с тънък корем и хлътнало лице или с нормално лице - но с бекон по корема и ханша. Има ли начин целенасочено да се отърва от мазнините, без да отслабвам на лицето си?
1 отговор
Има такава книга "Фитнес за лице". В него има различни упражнения, които трябва да ви помогнат например да се отървете от двойната брадичка или да сведете до минимум бръчките на челото и т. Н. Вярно е, че имаме много мускули в лицето, които почти не използваме. Тъй като ние винаги използваме едни и същи мускули поради изражението на лицето си, бръчките също се образуват. Така че определено може да работи, че не губите тегло в лицето си чрез целенасочена мускулна тренировка или не толкова
подобни въпроси
съм висок 1,80 см, мъж и тежа 64 килограма. Имате процент телесни мазнини 11% и почти никакви мазнини по ръцете и краката. Мога ли все още да имам бекон на стомаха си, въпреки че имам нисък процент телесни мазнини? Проблемът ми е просто, че навсякъде изглеждам костелив и само стомахът е дебел. Какво мога да направя срещу това ?
Здравейте мои близки:-) Аз съм на 19 години, висок 1.70м и за съжаление (все още) тежа 76кг. Като жена това определено е твърде много, но вече се преборих и ходя на фитнес от 6 седмици.
Моят проблем: Абсолютната ми проблемна област е стомахът! Никога не съм бил доволен от стомаха си, но сега, когато правя тренировка на коремните мускули, ми се струва, сякаш е станал „по-голям“:( Чувствам мускулите под дебелия слой мазнини, но за съжаление това не ми носи никаква полза, когато сега изглеждам още по-голяма. Дори моите "бузи" на гърба на ханша просто не искат да си отидат. Моля, моля, дайте ми полезни съвети, мотивацията ми за обучение е винаги по-малка:-( Благодаря предварително:-)
да, имам проблема, че всичко се прикрепя към стомаха и бедрата ми, ядях много, само шоколад. Така че в продължение на 3 месеца съм хапал само 1-2 пъти умерено на всеки две седмици. Джогирайте за 30-45 минути два до три пъти седмично. Но някак си имам чувството, че нищо не се случва, особено когато отново съм ял нещо. Стомахът ми е единственият проблем. Вече не се осмелявам да изляза от бягството си, защото прелива от корема ми. Дори джогингът ми е неудобен, ако не бягам сам в Walt. Искам да си възвърна самочувствието и да усетя успеха по корем, за да имам поне това голямо бреме пред себе си. Утре исках да пазарувам и да се опитам да ям малко въглехидрати, иначе само риба, мляко, протеини, плодове с малко съдържание на фруктоза. Дори съм мислил да опитам инжекции с мазнини, макар че ми се струва ненужно в един изглед, но в друг поглед искам да се отърва от мазнините си. Моля, не се плашете от снимката: „(Ще бъда благодарен за вашата помощ. Lg Jess **
Искам да си оправя стомаха. Сега не съм дебела: около 1,80 см, 65-66 кг. Не искам да обръщам внимание и на диетата си. Защото мога да ям това, което искам, без да качвам твърде много килограми. Но малко мазнини по корема все още са се натрупали. Мога ли все пак да изградя Sixback, без да отслабвам? Искам да продължа да се храня както преди. Както казах, аз нямам „бирено коремче“ само малко сланина: p Малък въпрос настрана: мога ли да правя коремни преси на килима си, без да увреждам гърба си или други подобни? Защото мнозина предпочитат тапицерията. Благодаря:)
О, мога да се сетя за нещо друго. Не отговаря на темата, но е по-скоро маловажно ^^ И въпреки че тренирам ръцете си с изречения, разпределени през целия ден, докато не боли. Така че първо мускулът се изтощава (1 час пауза), след това продължава, докато мускулът не боли. но нямате болки в мускулите следващия път, казва ли ми това, че все още не тренирам достатъчно? Знам, че възпалените мускули не са нещо добро. Но бих искал потвърждение: p P.s тренира само от няколко дни. Благодаря:)
Наскоро започнах да правя 40 минути кростренажор на ден, защото си купих такъв и защото наистина обичам да тренирам с тази машина. Целта ми е да имам по-атлетичен ръст, защото имам малко мазнини по бедрата, гърдите и стомаха. (Както казах, не много, но само малко слой и това не ми харесва.)
Накратко за мен: Мъж | 16 години | 183см | 73,5 кг.
Би ли имало смисъл да се комбинират кростренажори и мускулни тренировки? (Мисля да направя тренировка с гири вкъщи.) Тъй като не искам непременно да отслабвам, просто искам да изглеждам по-атлетичен (така че сега няма бодър културист). Както казах, би ли имало смисъл да се правят и двете едновременно? Или трябва да направя тренировка на мускулите един ден, а след това отново на треньор на корсет? (Може би 3-сплит кростренажор между тях?) Или е по-добре първо да отслабнете и след това да изградите мускули. Или обратното? Не знам, така че бих се радвал на няколко отговора.
Тренирам коремните си мускули от 5 седмици, за да си взема шест пакета у дома (3 пъти седмично, напр. Понеделник сряда петък) мин. 8 минути тренировка и оттогава видях нулев успех:/трябва ли да правя повече или има нещо общо с храната ми? + Искам да напълнея по цялото тяло (защото съм слаб), с изключение на стомаха си, просто искам да си взема шестте пакета. Не обръщам много внимание на това, което ям. Просто ям всичко, което виждам по 4 ястия на ден, защото искам да напълнея. Но ако ям толкова много, получавам ли 6пака? Въпросът ми е малко сложен, накратко: можете ли да получите шест опаковки, дори ако се храните напълно, за да напълнеете? ^^ съжалявам, но не знаех как да обясня:( трябва ли да напълнея след това може би след това да тренирам стомаха си или мога да ям всичко и да продължа да тренирам стомаха си? Отървете се от корема, но не искам да отслабвам!:(:(:(
Здравейте аз съм на 14 години 1,74 височина, тегло 62, размер на талията 79 и имам 2 проблема. 1. Проблем Имам много широки бедра, които са малко дебели, но най-вече костите какъв вид тренировка би помогнал, така че да не виждате моите широки бедра суу. Би ли помогнало обучението по латизъм или би тренирало повече коремни мускули? 2. Всъщност тренирам коремни мускули и лицеви опори от дълго време.Не толкова дълго тренирам на уред, където можете да гребете и пейка и да правите други неща и да правите много коремни преси. Как трябва да тренирам, така че мазнините ми да отидат по гърдите и стомаха ми. Но без джогинг, щях да карам колелото си и да скачам на въже за всичко останало. Скоро ще тръгна от тиково дърво, това също би помогнало ?
Текущото ми тегло; 80 KG размер: 1,70 m
ходих на фитнес от около 1 1/2 години (изграждане на мускули) започнах да приемам протеинови шейкове от миналия месец, преди това, нищо за добавки.
Трябва да сваля около 8 килограма пред себе си, защото стомахът ми е много дебел (с качулка, която не се разпознава с тениска и най-вече без горна част на тялото. Около 93-97 см обиколка.)
сега ми възниква въпросът, ако получа от около 80 до около 72 или 71 килограма, тогава bsw. ръката ми изглежда много тънка? Защото в момента той изглежда разбира се много добре заради мускулите + „БЕКОНА“ по-горе, така че ако загубя много, ръцете и гърдите (които също изглеждат „вълнообразни“ заради мазнините) изглеждат тънки и шантави? Или малките мускули, които все още са останали, се вписват в своите? Колко мускули трябва да загубя? Моето настоящо напрежение на обиколката на ръката: 39 см. Раменете ми вече няма ли да изглеждат толкова широки? Искам да кажа, че почти 10 килограма, разбира се, не са малко;)
Кой има опит с него? Само сериозни отговори, моля! Останалото се игнорира.
Така че съм висок 1,59 и тежа 59 кг. Бих искал да отслабна на стомаха си, защото имам много мазнини там, но не искам да отслабвам на задните си части или краката си, защото имам склонност да имам мускули, но за да отслабна на стомаха си трябва правя тренировка за издръжливост, затова исках да попитам дали планът ми за обучение е добър, вече 3 месеца съм във фитнес студиото
Не е необичайно хората да получават червени глави по време на тренировка. Но как можете да обясните факта, че веднага след тренировка все още изглеждам напълно нормално и лицето ми става яркочервено само няколко минути по-късно и остава така поне час? (Странно е също, че само челото, бузите и носната кост са червени - върхът на носа и долната половина на лицето са напълно бели, с ясна граница между червената и бялата част, което изглежда особено глупаво.) Фактът, че в момента съм доста нетрениран, не може да бъде, защото имах този проблем преди, когато все още бях много в състояние.
И макар че вероятно няма надежда, последният ми въпрос е: можете ли да направите нещо по въпроса (или поне да го подобрите)? Защото червената ми глава сега разваля всяко удоволствие от спорта.
Здрасти. Следващ проблем. Имам голям корем и големи бедра. Така че нямам право да отслабвам повече, защото в противен случай ще бъда с поднормено тегло. Знам, че сега звучи глупаво, но как да си оправя корема, без да отслабна? Бих искал да постигна тази цел само чрез промяна на диетата си и без допълнителни силови тренировки, макар че това вероятно би било по-лесно, защото тогава щях да кача маса и пак да изглеждам по-добре, но бих искал да се отърва от стомаха без тренировки с тежести и изграждане на мускули, но Аз не знам как. Просто не знам по кой начин да променя диетата си, за да постигна целта си. Дано някой да ми помогне допълнително. Много благодаря !
Затова питам за приятеля си сега, защото той има точно същия проблем като мен. Изглежда абсолютно преувеличена костна кост в лицето и тялото. Така че можете също да кажете, че изглежда малко зле. Той също е бил на лекар Проверен, но той е много здрав. Сега към явлението, което исках да разгледам. Той все още изглежда точно като мен. Той също е висок приблизително 1,74 и тежи около 66 до 67 кг и е само един Години по-възрастни от мен 20 години. И все пак той все още има много висок процент телесни мазнини от 18%. Той наистина се състои само от кожа и кости, това не е преувеличение! Единственото нещо, което все още има по корем и ханш, е излишно Кожа, тъй като той беше много, много дебел като дете. Как можеш да обясниш всичко?
Здравейте, така че проблемът ми е, че не мога да сваля и последната част от мазнините, въпреки че имам дефицит. Вече 2 месеца имам калориен дефицит около 500-1000, но нищо не се е променило. Аз съм 1,85 и тежа 73 килограма. Да, нямам много мускули и искам да се отърва от последната част от мазнините си. Коремните мускули вече се виждат, но мазнините в долната част на корема и бедрата просто няма да изчезнат. Надявам се, че можете да ми помогнете
Здравейте Бих искал да имам сланина от стомаха си и да работя върху мускулите на стомаха:)
Понеделник: 1 час кардио Вторник: Крафт Сряда: 1ч кардио Чет: Крафт Пет. Пет Събота: Пет Слънце: Крафт
Здравословна диета! В момента малко kacl за отслабване. Мога ли да ускоря това, ако използвам крос треньор за 30 минути в понеделник и сряда? Или не служи за изгаряне на мазнини, а по-скоро за подобряване на физическата форма? Целта ми е САМО да изгаря мазнини и да изграждам мускули по-късно! Препоръчвате ли ми го или не? Така че го правя само ако помага и срещу изгарянето на мазнини: D