Как да се откажете от пушенето по график. Когато откажете цигарите, налягането може да се увеличи
2. Мит: Отказването струва много
Сканирах статията "По-лесно е без дим" тук, от декемврийския брой на списание Family. Аз лично много съм съгласен със списъка с аргументи, въпреки че повечето пристрастени пушачи ги знаят.
Но препоръчителните и полезни методи си струва да се изучат. Повечето пушачи са в състояние да вземат собствено решение да се откажат без никаква помощ, ако вярват, че са в състояние да се придържат към своето решение. Националните здравни институти публикуват своите добри съвети онлайн.
Решени ли сте да напуснете? Ако е така, трябва да предприемете следващите десет стъпки към живот без тютюнев дим.
Научете за опциите, които помагат! Трябва да уведомите средата си за вашите намерения и да ги помолите да ви помогнат да се откажете или поне да не им попречите.!
Винаги се занимавайте, за да ви помогне да не мислите за цигарите!
Отървете се от пепелниците, запалките и дори неотворените калъфи за цигари! Пийте много течности! Дръжте чаша минерална вода или сок на една ръка разстояние и отпивайте постоянно!
Вискозна храчка в гърлото: причини. Как да се отървем от него, ако не за дълго
Бъдете все по-активни! Вървете, вместо да се качвате в кола или да се качвате в автобус, опитайте да се изкачите по стълбите, вместо по асансьора!
5критична грешка, която не бива да допускате, ако искате да се откажете от пушенето
Движението отпуска и дава усещане за успех. Оценете положително какво се случва с вас!
- Кодиране на пушене в артериите ми
- Накратко се откажете от наркотиците.
- Отказвайки цигарите, той загуби гласа си
- Искате да откажете цигарите.
Тъй като е лекарство, симптомите на отнемане могат да бъдат неприятни, но имайте предвид, че тялото ви вече се възстановява от вредите, причинени от тютюнопушенето! Направете промяна в ежедневието си!
Избягвайте магазина, в който обикновено получавате ежедневната си цигара, може да се наложи да избягвате любимия си ресторант или зоната за пушене на работното място, където връстниците ви са се отровили! Опитайте се да намерите нещо ново за правене!