Как да се откажете от пушенето, без да качите килограми
70% от хората, които спират да пушат, наддават на тегло, като качват средно между 3 и 4 килограма. За да се коригира това, има прости и ефективни решения за прилагане.
Публикувано на 16.08.2017 г. в 18:55 ч., Актуализирано на 16.08.2017 г. в 18:55 ч
Близо 2,8 кг средно за мъжете, 3,8 кг за жените: наддаването на тегло е много реално, когато спрете да пушите. Въпреки това не всички сме равни пред експлозията на тежестта. 30% се спасяват, без да правят нищо по-специално, докато 10% наддават над 13 кг!
„Произходът на проблема идва от изчезването на никотина в кръвта по време на отнемането“, обяснява д-р Марион Адлер, специалист по тютюна в болница „Антоан-Беклер дьо Кламар“. Никотинът, вещество, което предизвиква пристрастяване към тютюна, също влияе върху енергийния баланс на организма. При пушачите това увеличава разходите (200 kcal на ден за пакетче) и намалява апетита. Когато се откажете от тютюнопушенето, се случва обратното: разходите намаляват - тялото изгаря по-малко от запасите си - а неудържимият глад увеличава калорийния прием. "
„При пушачите никотинът увеличава разходите (200 kcal на ден за пакетче) и потиска апетита. "
Д-р Марион Адлер, специалист по тютюна в болница „Антоан-Белер“ в Кламар.Липсата на никотин също предизвиква много силно желание за глюкоза, до такава степен, че човек се нахвърля върху сладкиши, които осигуряват килограми. Тази консумация на захар също намалява желанието за пушене ... Какво да правя тогава? Да отидете на драстична диета? Не е лесно, когато лишеният от никотин мозък жадува за захар и калории. Фрустрацията в храната допринася за вредните ефекти на пристрастяването и желанието за пушене може да стане непреодолимо. Това е почти гарантиран провал.