Как да се откажем от кафето, захарта и бялото брашно за седем дни Mobile
Кофеинът, захарта и бялото брашно са вещества, които влияят върху функционирането на тялото, от метаболизма до здравето на мозъка. Елиминирането на тези вещества от диетата може да стане постепенно, като тук се извършва системна детоксикация.
Постепенната детоксикация ще ви помогне да премахнете симптомите, причинени от внезапното спиране на тези вещества, и постепенно ще забележите, че ще се чувствате по-здрави и мозъкът ви ще функционира много по-добре.
Ето няколко стъпки, които можете да предприемете, за да постигнете здравословен начин на живот за седем дни, според GAIAMlife.
Ако пиете кафе от дълго време, отнема няколко дни, за да се откажете от тази напитка. Изберете да положите по-малко усилия, така че трудността да се откажете от тази зависимост да бъде намалена.
Стъпка 1: Започнете уикенда
Ако сте пристрастени към кафето, препоръчително е да започнете процеса на детоксикация през уикенда, защото ще можете да спите, когато сте сънливи, за да не се налага да прибягвате до кофеин.
Стъпка 2: Намалете количеството кофеин, което консумирате
През първите три дни намалете наполовина дневната си доза кафе, кола, черен чай или други кофеинови напитки. Ако например сте свикнали да пиете четири чаши кафе през първата част на деня, консумирайте две чаши през първия ден, една чаша през втория и половин чаша през третия ден.
По този начин ще се отървете от тялото на кофеина, а симптомите, които се появяват в случай на детоксикация, ще бъдат намалени по интензивност.
През следващите четири дни можете да започнете да пиете зелен чай. Той има няколко ползи за здравето и също е показан, ако искате да отслабнете.
Ако искате да премахнете напълно кофеина, можете да изберете да пиете зелен чай без кофеин. Ако не искате това, едно от решенията е да пиете чаша органичен зелен чай всяка сутрин. Нивото на кофеин, включено в него, е минимално.
Стъпка 4: Консумирайте витамин С.
По време на този процес се препоръчва да се консумират 1000 - 2000 милиграма витамин С под формата на прах или капсули. Витамин С играе важна роля за детоксикация на организма и ви помага да балансирате тялото си.
Стъпка 5: Консумирайте много вода
Трябва да пиете поне шест до осем чаши филтрирана вода всеки ден. Добре е да направите това, независимо дали се отказвате от кофеина, но е важно, ако решите да не консумирате това вещество.
По този начин тялото ви ще бъде добре хидратирано, избягвайки главоболие и запек, като същевременно елиминира токсините.
Как да премахнем захарта и бялото брашно от вашата диета
Елиминирането на захарта от диетата не е лесна задача, консумацията й е пристрастяване. Жаждата за сладко обаче изчезва, след като спрете да ядете сладкиши.
Предлагаме поредица съвети, които могат да ви помогнат да се откажете от храни, които съдържат захар:
- добре е да се откажете от сладкото в същия ден, в който започнете да намалявате количеството кафе
- откажете се от захарта и продуктите от бяло брашно наведнъж, а не постепенно
- яжте протеини за закуска, като яйца, фъстъци, семена, фъстъчено масло или протеинов шейк
- съчетава "добри" протеини, "добри" мазнини и "добри" въглехидрати при всяко хранене.
„Добрите“ протеини са риба, органични яйца, постно птиче месо, ядки, соя, пълнозърнести храни и бобови растения. „Добрите“ мазнини са риба, зехтин екстра върджин, маслини, лешници, семена и авокадо. "Добрите" въглехидрати са боб, зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове.
- не избирайте да ядете храни, които съдържат малки количества мазнини. Консумирайте зехтин, маслини, лешници, семена и авокадо всеки ден. Въпреки това, което се вярва, тези мазнини не водят до напълняване.
- яжте на всеки три часа: фъстъци и семена, като бадеми, ядки или тиквени семки (сурови или сушени)
- пийте поне шест до осем чаши филтрирана вода всеки ден.
Когато започнете процес на детоксикация, тялото може да се прояви по различни начини. Симптомите включват лош дъх, запек, усещане за студ, умора, главоболие, глад, раздразнителност, сърбеж по кожата, гадене, неприятна миризма на тялото или проблеми със съня (безсъние или прекалено много много часове сън).
Появата на тези симптоми обаче е добър знак, тъй като показва, че тялото е започнало да елиминира складираните токсини. Хората, които консумират кофеин, алкохол и захар и тези, които имат алергии към няколко вида храни, ще имат проблеми в началото на детоксикацията. Симптомите обаче ще изчезнат след три или четири дни.
Какво да направите, ако тези симптоми ви създават проблеми
1. Уверете се, че пиете поне шест до осем чаши филтрирана вода всеки ден.
2. За да предотвратите главоболие, уверете се, че червата ви са чисти.
3. Ако сте уморени, дайте си повече часове сън.
4. Упражнявайте се ежедневно за борба с умората.
5. Ако сте гладни, яжте протеини за обяд (фъстъци, различни семена, боб или риба).
6. Ако имате раздразнителност и проблеми със съня, вземете комбинация от калциев цитрат (500 милиграма) и магнезиев цитрат (500 милиграма) преди лягане.
7. Ако ви боли стомахът, пийте чай от джинджифил или мента.