Как да се научите да заспите за 1 минута
Всичко започна седмица преди сватбата на най-добрия ми приятел. Тогава умората и нервността ми достигнаха критична точка. Не можех да заспя. Всичко, защото трябваше да подготвя поздравителна реч. Срамежливостта и притесненията ми за бъдещето не ми даваха да спя.
След три дни безсъние и срещи на зори, аз си признах, че се притеснявам твърде много и помолих майката на булката за съвет. Тя ме посъветва една техника, която трябва да помогне. И аз й повярвах, защото тази жена провежда медитативни сесии от няколко години и има лиценз за провеждане на оздравителни практики. Какво да кажа, нейният съвет наистина промени живота ми!
Този метод се запомня най-добре, като се нарича „4-7-8“. Всичко, което трябва да направите:
- Дишайте спокойно през носа за 4 секунди.
- Задръжте дъха си за 7 секунди.
- След това бавно издишайте през устата за 8 секунди.