Как да се научите да удряте по-силно
В тази статия ще разкрием възможно най-изчерпателно значението на външните и вътрешните фактори, които влияят върху силата на удара на спортист. По един или друг начин, цялото тяло, от краката до китките, трябва да бъде ангажирано по време на удара. Как да направите своя удар най-мощен и ефективен?
Горната част на тялото
Глава
Наблюдавайте опонента си: в никакъв случай не откъсвайте очи от опонента си Много е рисковано да погледнете встрани или да затворите очи, тъй като това може не само да ви попречи да направите точен удар, но и да доведе до нокаут, ако опонентът ви направи контраудар.
Скриване на брадичката: това, разбира се, няма да увеличи силата на удара, но като предпазна мярка, това е, от което се нуждаете. Няма значение кой удар ще хвърлите, винаги покривайте брадичката си. Ако хвърляте удар или надвиснете, пъхнете брадичката си в рамото си за самозащита. Брадата ви не трябва да виси във въздуха.
Рамене
Преместете рамото си: Въртенето на рамото на ръката, която ще ударите, добавя инерция и въртящ момент към удара. Например, ако трябва да хвърлите право вдясно, преместете дясното рамо, освен това можете да защитите дясната страна на лицето.
Ръце
Изправете ръката си напълно: това се отнася само за прави удари. Но просто не прекалявайте, в противен случай съществува риск от загуба на равновесие, грабване на контраатака или повреда или дори наведнъж. Когато правите удар, бъдете сигурни, че противникът е на точното разстояние и тогава ще достигнете целта.
Отпуснете се: не напрягайте ръката си, преди да удряте, защото това ще загуби енергията ви, а ударът ще бъде много по-слаб и по-бавен. Започнете да напрягате ръката си точно пред точката на удара.
Не правете ненужни движения: това може да се нарече и телеграфиране. Не е необходимо да правите излишни движения, преди да удряте, като правите кръст - изхвърлете го от брадичката.
Завъртете с ръце: започнете с удар, така че ъгълът на ръката да е почти вертикален, а когато започнете да стискате юмрук, завъртете го така, че дланта да е обърната надолу. Това правило е добре за прави изстрели, но изключение може да се направи за куки.
Работете върху силата на ръката: Боксерите често получават наранявания на ръцете поради крехкост, което естествено влияе върху силата на удара. Работете върху укрепването на ръцете си по време на тренировка.
Долната част на тялото
Талия и ханш
Добавяне на завъртания: Хвърлянето на ритник е подобно на движението, което правите, когато играете голф или бейзбол. Всички тези дейности изискват едновременно завъртане на кръста и ханша, за да добавите скорост към действието. А в бокса дава скорост и мощ на удара.
Крака