Как да се научите да медитирате диета и фитнес
Да бъдеш тих в днешния свят? Това е почти невъзможно, казват скептиците. Ние работим на компютъра, fi следим писмата си, дори може да четем фонови материали в мрежата и, разбира се, от време на време прескачаме до социалния сайт. Много стимули и информация достигат до мозъка ни и ние имаме достъп до всичко за миг, така че не е чудно, че е трудно да съществуваме без информация, дори и само за няколко минути. И все пак днес официалната наука също признава това полезно е да „изключим“ мозъка си за по-кратък или по-дълъг период от време, например чрез медитация.
Струва си да го направите част от днешния ден!
Изследователи от университет в Калифорния са стигнали до заключението, че медитацията има предимно психологически ползи в краткосрочен план, но в дългосрочен план вече има физически ефекти. Например нивото на стрес на медитиращия намалява, така че нивата на стресовите хормони в кръвта също намаляват и възпалителните процеси, свързани с атеросклерозата, се облекчават. Така че, ако има толкова много ползи и в медицината, нека да видим как можем да се научим, как да го включим в нашето ежедневиеот този вид мълчание.
Излезте за няколко минути
Станете от масата или спрете да работите и потърсете тих ъгъл, където можете да седнете за няколко минути. Не вземайте телефона със себе си, просто се дръпнете, като не четете и не гледате нищо. Или отидете до прозореца, погледнете балкона за няколко минути. Засега не трябва да налагаме тишината, целта е просто да се отпуснем за няколко минути. Вкъщи можем да направим това в много по-удобни условия: скочете на фотьойл или легнете удобно на дивана и нека си го позволим, просто да се взира в тавана.