Как да се научите да дишате правилно
Спортуваме, грижим се за себе си. Но ние забравяме същественото: дишай. Доброто дишане обаче е от съществено значение за физическия и психическия баланс. Възползвайте се от лятото, за да се научите как да духате правилно.
Прана, така ориенталците наричат този дъх, който носи енергия в тялото, следователно и живот. Всичко е казано. Да дишаш означава да живееш и още повече да дишаш добре означава да живееш добре. "Имаме средно 23 000 цикъла на дишане на ден, отбелязва Вероника Браун, автор на блога Jemecalme, професор в Института за обучение по софрология и преподавател в йога клуб Tigre. Йогите, които могат да ядат само въздух за дълги периоди от време, отчитат живота не в години, а в цикли на дишане. Дишането е много мощно, трябва да се научим да дишаме в училище !„В нашия съвременен живот обаче дишаме много зле.
Коремът, ключът към дишането
При раждането си бебето диша инстинктивно през корема и именно това коремно дишане трябва да се запази през целия живот, за да бъде в добро здраве. "Гърдното дишане е от съществено значение само за подпомагане на усилията", уточнява Вероника Браун. По този начин се използва от спортистите в допълнение към коремното дишане, за да се увеличи снабдяването с кислород. Загубили ли сте се? Малко напомняне: дишането през корема, което означава вдишване при надуване на корема, което работи в долната част белите дробове. Гръдното дишане, от друга страна, използва горните бели дробове. "То е по-плитко и по-бързо от коремното дишане и често включва активно и принудително издишване.
Още по-малко и още по-малко релаксиращо е много високото дишане, ключичното, на хората, които все още са под контрол или са силно стресирани. Слънчевият сплит, този емоционален център, е завързан, дъхът остава блокиран под ключиците, кислородът преминава по-слабо. Има възрастни, които естествено задържат коремно дишане, но повечето от нас имат високо или много високо дишане.,
Най-доброто лекарство
Можете дори да дишате назад, тоест да издуете стомаха, докато вдишвате, вместо да го надувате, което е напълно контрапродуктивно. В крайна сметка не получаваме достатъчно кислород и се изтощаваме. "Контролът на дишането е важна и уникална характеристика. Каква друга жизненоважна функция можем да контролираме? Всякакви", отбелязват Аниен Ринпоче и Алисън Чоинг Зангмо. Следователно би било погрешно да се прави без. От чисто физическа гледна точка доброто дишане укрепва сърцето и всички мускули.,