Как да се настроите за отслабване Страна на майките
Започването на отслабване е лесно, почти като отказването от тютюнопушенето - много жени са го правили сто пъти. Но защо е толкова трудно да завършите отслабването с теглото, за което сте мечтали, а не наполовина, или, още по-лошо, в самото начало или дори с увеличение.
Всичко е свързано с мотивацията. Всъщност защо започваме да отслабваме? В идеалния случай за себе си: да харесате отражението в огледалото и фотографията, да поддържате здравето, да повишите самочувствието. Също така, решението за подреждане на фигурата е силно повлияно от липсата на красиви дрехи в гардероба и опашката от фенове пред вратата. А също и критиките към съпруга и децата. Знаете колко неприятно е да чуеш от дете: „Мамо, ами отслабни, моля те! Толкова ми се иска да можете да бягате с мен, ролери. „Една моя приятелка започна да отслабва, точно когато седемгодишният й син произнесе тези думи, тя говореше за това със сълзи.
Но като правило всички тези причини са достатъчни, за да подхранват решителността за много кратко време. След известно време, когато се натрупа умора от постоянна самодисциплина, вие толкова искате да се откажете от всичко. И ние започваме да се убеждаваме, че мъжът трябва да обича за красива душа, а не за форма, че вече могат да се намерят красиви дрехи във всякакъв размер ... И като цяло, ако се отпуснете за един ден, няма да се случи катастрофа. Или две. Или до понеделник, преди новия месец, началото на плувния сезон, новата година. Може би ще успеете да отслабнете през следващия живот? И сега, след известно време се озовавате там, откъдето сте започнали, не остана и следа от ентусиазъм, от самоуважение - още повече.
Как можете да запазите морала си, за да не напускате състезанието преди време и все пак да виждате желаните числа на кантара в края на пътуването си? Би било хубаво, ако някой размаха магическа пръчка и вашата воля стане желязна, неизчерпаема решителност и воля за победа неограничена, така че да няма повече сривове, съмнения и желание поне понякога да си дадете релаксация. Но, уви, няма такова вълшебно средство, което да възстанови начина ви на живот и начин на мислене с един замах. Ще трябва да работим над това сами, по всички фронтове.
Следващата стъпка е да си водите дневник за победите. Това не е дневник, в който ще записвате теглото и обемите, въпреки че те също могат да се правят, ако ви харесват. Най-вече такъв дневник е необходим, за да отбележи успехите ви във всичко, свързано със загубата на тегло. Съпротивлявахте ли се да ядете сандвич през нощта? Ходихте ли за първи път на фитнес? Или направихте там още две лицеви опори от предишния път? Не се ли страхувахте да отидете в нощен клуб, независимо че трансформацията още не е приключила или не сте изяли парче торта, докато сте били на гости, а сте се ограничили до плодове за десерт? Получихте ли комплимент и магазинът ви предложи по-малък размер, отколкото очаквахте? Запишете всичко, похвали се искрено, усети вкуса на всяка твоя победа над теглото си и стария си начин на живот. Първо, когато получите похвала, това е много обнадеждаващо, ще изпитвате удовлетворение от всеки изживян ден, отваряйки дневника си вечер. На второ място, в трудни моменти можете да препрочетете всичко и да видите какъв дълъг път е изминал този силен, красив и смел мъж, направил тези бележки. Когато постиженията са видими,