Как да се напълни с микроелементи

Твърде много празни калории, недостатъчно витамини и минерали. Това разкрива съдържанието на нашите плочи днес. Grazia ви дава някои добри рефлекси, за да засилите диетата си и да поддържате здраве, форма и красива кожа.

напълни

Според Световната здравна организация (СЗО) 80% от населението в света страда от дефицит на микроелементи, тоест на витамини, минерали, микроелементи, незаменими мастни киселини. "Освен това най-често имаме повече калории. Балансът не е правилен: оптималното функциониране на нашите клетки зависи от микроелементите. Дефицитът води до намалена енергия, възпаление и дори болести. Той нарушава хормоналната система, причинява кожни нарушения и ускорява стареенето", подробности Bruno Lacroix, експерт по хранене и преподавател по функционална медицина.

Как стигнахме тук ?

Варирайте храните си

Очевидно чрез избора на храни започва „диета“, допирана с микроелементи. Първи рефлекс, абсорбира много растения. "Важното е да смесите всички цветове: червен, зелен, лилав, жълт, бял, за да покриете всички нужди. Избягваме да ядем само сурови или само варени, и тук имате нужда и от двете"

Друга ловушка, която трябва да избягвате, яжте зеленчуците си без сос. "Маслото помага за по-добър транспорт и усвояване на микроелементи", отбелязва Бруно Лакроа. Маслина, орех или рапица, маслото съдържа като бонус мастни киселини, важни за клетките. За да се възползваме от максимум микроелементи, ние избираме сезонни растения.,

Лекувайте червата си

Можем да ядем най-добрите храни в света, ако храносмилането ни не е оптимално, няма да извлечем най-голяма полза.

Стресът също има отрицателно въздействие. Но преди всичко трябва да се преразгледа начинът ни на хранене. Нека спрем да гълтаме храна след две минути пред компютъра или телевизионния екран. Първият рефлекс, който се възприема за по-добра асимилация, е да се храните бавно и да дъвчете добре.