Как да се накарам да ям 5 пъти на ден и да мога да консумирам 2 литра вода

Препоръчвам ви да отидете до медицинския лексикон и там ще можете да изчислите колко калории сте приели. Там можете да намерите вашата диета. Съставих диетата си по следния начин. Взимам калориите, необходими за минималното количество съставки.

накарам

Сутрин и по обяд ям богато, вечер само протеини и плодове, които не повишават нивото на кръвната захар.

В началото, за съжаление, това трябва да се принуди малко и да се направи много, много съзнателно.

Ако отидете на работа, винаги ще си приготвяте малки порции храна, които да имате за десет часа, обяд, а ако сте дълго време на закрито, също ще закусвате и вечеряте предварително, защото ако сте уморени, поне съм склонен по-скоро да не яде. Отначало не трябва да ядете много в продължение на десет часа, а само няколко хапки, за да свикнете, по-късно тялото ви ще го изисква. Говоря от опит.:)