Как да се лекува синдром на поликистозните яйчници без конвенционална терапия

Точната причина за синдрома на поликистозните яйчници не е известна, но генетиката играе важна роля, а "наследството" на семейството също е важно. Синдромът на поликистозните яйчници често се свързва с повишени нива на хормони в организма, а именно: инсулин и мъжки хормони (андрогени). Разберете какво е синдром на поликистозните яйчници, какви са неговите симптоми и как можете да помогнете за лечението му чрез диета, добавки и промени в начина на живот.

Симптомите на синдрома на поликистозните яйчници включват прекомерен растеж на косата (хирзутизъм), загуба на коса, удебеляване на скалпа, акне на брадичката, нередовна или рядка менструация, наддаване на тегло, ниска плодовитост, тревожност и депресия. Не всички жени със синдром на поликистозните яйчници обаче ще имат тези симптоми, но всяка жена ще бъде уникална в своя опит. Симптомите също могат да се променят по време на живота на жената.

Ето какво ще намерите, като прочетете тази статия:

Какво е синдром на поликистозните яйчници (PCOS)?

Синдромът на поликистозните яйчници (PCOS) е най-често срещаното хормонално разстройство, срещано при жени в детеродна възраст (от първата менструация до менопаузата). Синдромът на поликистозните яйчници засяга почти 27% от бременните жени.

Синдром на поликистозните яйчници и хормони

Името "синдром на поликистозните яйчници" е малко подвеждащо: името подсказва, че проблемът е предимно в яйчниците и че може да има повече "кисти" върху яйчниците. Причината за синдрома на поликистозните яйчници обаче е хормонална, не е проблем, който засяга само яйчниците, както подсказва името.

Счита се, че повишените нива на инсулин в организма карат яйчниците да функционират по различен начин и да произвеждат излишни мъжки хормони (андрогени), които от своя страна причиняват много от симптомите на синдрома на поликистозните яйчници. Ако нивата на хормоните могат да бъдат контролирани, яйчниците функционират нормално и симптомите се подобряват.

Синдромът на поликистозните яйчници се проявява с няколко малки торбички, под формата на гривна с перли, пълни с течност, които растат вътре в яйчниците. Думата "поликистоза" означава "няколко кисти". Тези торбички всъщност са фоликули, всеки от които съдържа неразвито яйце. Яйцата никога не узряват достатъчно, за да предизвикат овулация.

Липсата на овулация в тялото на жената променя нивата на естроген, прогестерон, FSH и LH. Нивата на естроген и прогестерон са по-ниски от обикновено, докато нивата на андроген са по-високи от обикновено.

Мъжките хормони (андрогени) нарушават менструалния цикъл, така че жените с СПКЯ имат по-малко менструация, с периоди над 35 дни.

Нива на хормона

Дисбалансът в организма на хормоните инсулин и андрогенни хормони (мъжки хормони, като тестостерон) причинява симптомите и признаците на синдром на поликистозните яйчници.

Ролята на инсулина в организма е да поддържа нивата на глюкоза в кръвта (захар или енергия) и да се увеличава повече след хранене. Това се прави чрез „отключване“ на клетките на тялото и позволяване на кръвната глюкоза да премине в клетките, като този механизъм намалява нивото на глюкозата в кръвта.

Инсулинова резистентност

Около 85% от жените с поликистозни яйчници имат „инсулинова резистентност“. Ако имате инсулинова резистентност, клетките на тялото ви вече не реагират нормално на инсулин и вместо това блокират навлизането на глюкоза в клетките. Това означава, че тялото ви не използва наличния инсулин, за да поддържа нивото на кръвната захар стабилно.

Тъй като инсулинът не работи ефективно, тялото реагира, като произвежда повече инсулин. По-високите нива на инсулин увеличават производството на андрогени, като тестостерон, в яйчниците.

Инсулиновата резистентност се дължи до голяма степен на фактори на начина на живот, включително наднорменото тегло, поради диета или заседнал начин на живот. Но инсулиновата резистентност може да бъде причинена и от генетични фактори и може да се появи и при жени без наднормено тегло. Доказателството е, че при жени с СПКЯ около 95% са с наднормено тегло и около 75% от тези, които са слаби имат инсулинова резистентност.

Инсулиновата резистентност играе важна роля за симптомите на СПКЯ, така че е важно да се разбере за какво става въпрос. Трябва обаче да знаем, че има начини да го намалим.

Редовна физическа активност и здравословна диета са много важни при лечението и намаляването на инсулиновата резистентност и могат значително да подобрят симптомите на синдрома на поликистозните яйчници.

Признаци и симптоми на синдрома на поликистозните яйчници?

Симптомите на синдрома на поликистозните яйчници са налице по няколко различни начина. Някои жени ще имат само няколко леки симптоми, докато други ще имат редица тежки симптоми. Симптомите също могат да се променят на различни етапи от живота на жената.

безплодие, причинено от липса на овулация;
нередовни, редки или отсъстващи менструални периоди;
хирзутизъм - прекомерен растеж на косми по лицето, гърдите, корема, гърба, пръстите на ръцете и краката;
алопеция (косопад);
акне, мазна кожа или пърхот;
тъмни петна по кожата, поява на депигментирани петна по врата, ръцете, гърдите, бедрата или петна, които са дебели, тъмнокафяви или черни;
наддаване на тегло или затлъстяване, обикновено с допълнително натрупване около кръста;
тазова болка;
тревожност или депресия;
повишен риск от диабет;
сънна апнея.

Как моята диета влияе на синдрома на поликистозните яйчници?

Диета, богата на рафинирани въглехидрати, като нишесте и сладки храни, може да предизвика инсулинова резистентност в организма и следователно загубата на тегло е по-трудна за контролиране.

Рафинираните въглехидрати причиняват възпаление, влошават инсулиновата резистентност и трябва да ги избягвате значително. Те включват силно преработени храни, като:

Бял хляб;
кифли;
Газирани напитки;
сладкиши за закуска;
захарни десерти, леки закуски, чипс;
всеки продукт, направен с бяло брашно: пица, кроасани, тестени изделия.

Захарта е въглехидрат и трябва да се избягва, когато е възможно. Когато четете етикетите на храните, бъдете сигурни в различните имена на захарта. Те включват:

захароза
царевичен сироп
декстроза

Какви храни трябва да добавя към диетата си?

Храните с високо съдържание на фибри могат да помогнат в борбата с инсулиновата резистентност, като активират храносмилането и намалят въздействието на захарта върху кръвта. Това може да бъде от полза за жени със синдром на поликистозните яйчници.

Отличните възможности за храни с високо съдържание на фибри включват:

кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и брюкселско зеле;
зеленина, включително маруля, спанак, рукола, кейл, бок чой;
зелени и червени чушки, чушки kapia;
боб, леща, киноа, елда, просо, нахут;
бадеми, пекани, кашу, сурови шам фъстък, орехи;
плодове, ананас, годжи, манго, папая, диня;
сладки картофи;
корен;
цитрусови плодове;
киви;
тиквички, патладжан, целина целина, авокадо.

Източниците с ниско съдържание на протеини, като тофу, органично пиле и риба, не осигуряват фибри, но са здравословна диетична възможност за жени с СПКЯ.

Храните, които помагат за намаляване на възпалението, могат да бъдат:

домати;
спанак;
бадеми и семена;
студено пресовано зехтин, сусамово масло, конопено масло,
плодове като боровинки и ягоди;
мазни риби, богати на мастни киселини, омега 3, като сьомга, сардини, лаврак;
Семена от лен, тиква, коноп и бял сусам.