Как да се лекува мускулно напрежение

Наранявания на мускулни влакна, като разкъсвания или разтягане, често се срещат сред хората, които спортуват. Почти една трета от спортистите нямаха късмета да усетят какво означава това Мускулна треска.

Какво представлява мускулното разтягане?

Тези, които често извършват спортна дейност (не непременно изпълнение), но и заседнали хора могат да усетят ефектите, причинени от мускулно разтягане. Това е една от най-честите травми, най-често локализирана в долните крайници.

Известно също като мускулни крампи или спазми, това е нараняване със средна интензивност, което засяга нормалния мускулен тонус. В хипотетичен мащаб той може да бъде разположен някъде между контракцията (по-малко тежко) и разкъсването на мускулите (по-тежко).

Обикновено, мускулно разтягане се дължи на прекомерно удължаване на мускулните влакна, ситуация, основана на множество причини:

Недостатъчно затопляне на мускулите;
Липса на физическа подготовка за положените усилия;
Внезапни, неестествени движения;
Чести наранявания на ставите;
Непълно възстановяване от травма;
Неправилна стойка;
Неадекватни обувки;
Неблагоприятни условия на околната среда и др.

Как да разберете, че сте разтегнали мускулите си?

Ако разпознаете следните симптоми (те варират), повече от вероятно е Мускулна треска а не за просто свиване:

Непосредствена болка, много интензивна, ограничена до засегнатата област;
Мускулен спазъм;
Докосване и болка при палпация;
Скованост на мускулната структура;
Локално подуване;
Усещане за топлина и изгаряне;
Загуба на мускулна сила;
Трудност/невъзможност за придвижване.

Разтягане на мускулите тя може да бъде повече или по-малко тежка и симптомите варират в зависимост от размера на засегнатата област.

Лечения за мускулно разтягане

При лечение на участъци, незабавните интервенции са толкова важни, колкото периодите на заздравяване или възстановяване.

Почивка

Почивката се счита за най-подходящата терапия в случай на Мускулна треска. Ако сте изпитвали дискомфорта при тестване поне на някои от горните симптоми, първото нещо, което трябва да направите, е да спрете вашата активност/движение. Най-добре би било да си починете от ежедневните дейности и програми за обучение.

В никакъв случай не трябва да продължавате да претоварвате излишно тялото си и/или засегнатата област. По-скоро се опитайте да се отпуснете в удобна поза, без да налагате време за възстановяване. По този начин лезиите ще заздравеят за не повече от 2-3 седмици.

В противен случай има вероятност да влошите състоянието на мускула. И от прост Мускулна треска, можете да го накарате да се счупи. Освен това, ако мускулът е напълно излекуван, съществува риск от рецидив.

компреси

В периода, непосредствено след травмата, можете да използвате компреси със студена вода, пакети с лед/замразени храни. Ако използвате пакети с лед, не ги прилагайте директно върху засегнатата област. За предпочитане е да ги увиете първо в кърпа или кърпа, така че ударът да е по-малко агресивен.

Противовъзпалителни лекарства и аналгетици

Докато лезията е все още „прясна“, за облекчаване на болката, понякога трудно поносима, можете да използвате различни противовъзпалителни и аналгетични вещества. Избягвайте обаче прилагането им „на ухо“ и вземете предвид препоръките на специалистите, следвайки консултацията „на живо“.

Еластични превръзки

След a Мускулна треска, още по-малко сериозно, можете да използвате еластични превръзки, но само ако има рецепта. Като ускоряват зарастването на лезиите, превръзките помагат за пълно заздравяване на мускулните влакна и възвръщат естествената еластичност на мускула.

Природата винаги ни е предоставяла оптимални средства за профилактика и лечение на симптоми/заболявания. Някои билки, поради своите активни съединения, имат аналгетичен и противовъзпалителен ефект. Джинджифил, хвощ, дяволски нокът, алое вера са само част от ефективните хомеопатични лекарства в случай на Мускулна треска, което ще ви помогне да понесете по-лесно болката и ще облекчи възпаленията.

предотвратяване

Казват, че най-доброто лекарство е превенцията, независимо от патологията. Тогава защо не се опитаме да предотвратим наранявания? Любителски или професионален, основното правило обикновено е едно и също: отопление. Можете да започнете с 10 минути упражнения за загряване. Едва след това ще можете да продължите нормалната си тренировъчна програма у дома, във фитнеса или на открито.

Препоръчваме ви да използвате нашите съвети само за продължаване на нараняванията и увреждане на здравето. Сега ви каним в онлайн спортната зала GymSport, където имате над 12 видеоклипа със „свежи“ тренировки, които започват със загрявката, разбира се. J