Как да се лекува Apyforme лакътен тендинит
Тендинит на лакътя, често срещано заболяване
Тендонитът на лакътя е състояние, причинено от повтарящи се движения или напрежение на горните крайници. Съответства на възпалението на сухожилията, свързващи флексорните или екстензорните мускули на ръката с костите, съставляващи лакътя: епикондилът и епитрохлеята. В зависимост от местоположението му се нарича:
- страничен епикондилит, когато се отнася до горната част на лакътя или тенис-лакът, защото често засяга тенисистите,
- медиален епикондилит или епитрохлеит, когато възпалението на сухожилията е локализирано от вътрешната страна на лакътя или голф-лакътя, тъй като обикновено засяга голфърите.
Подобно на по-голямата част от тендинит, той се проявява с дълбока болка, която се увеличава при мобилизация и отшумява в покой. Понякога се придружава от изтръпване, когато нервите в тази област са компресирани от отока, причинен от възпалителния процес.
Каквото и да са засегнати сухожилията, може да се предприемат няколко действия лекувайте тендинит на лакътя.
Как да се лекува тендинит на лакътя ?
Какво да правя първо
Когато се появи болка в сухожилията, определени действия помагат да се намали интензивността й и да се ограничи влошаването на сухожилието:
- Нанесете лед: студът е естествено противовъзпалително средство, което помага за намаляване на отока и има аналгетичен ефект, полезен в контекста на тендинопатия. Поставете пакет с лед (или торба с кубчета лед), заобиколен от кърпа за 15 до 30 минути, няколко пъти на ден.
- Поставяне на крайника в покой: вече не правите жеста, довел до възпаление на сухожилието, е сърцето на лечението на всеки тендинит. Не става въпрос за пълно обездвижване на ставата, защото намалената активност помага да се поддържа еластичността на сухожилията. Препоръчително е да пощадите засегнатия лакът, стига да е налице болката. За по-голяма ефективност се препоръчва да се повдигне крайникът възможно най-скоро.
- Подкрепете ставата: ако има подуване или значителна болка, поставянето на еластична лента за намаляване на ставните движения е полезно. Това се нарича каишка. За да не пречи на кръвообращението, най-добре е ставата да бъде закопчана от някой, който е свикнал с този тип превръзка. Още по-просто е възможно да се използва гъвкава шина или опора за лакътя с велкро. За да бъде това ефективно, е необходимо да го изберете с подходящия размер.