Как да се кандидатирате за ключовете към успеха всеки ден! Пътека; Бягане
Можем ли да тичаме всеки ден? Въпросът не е маловажен, защото ежедневното бягане може да причини умора в тялото, дори нараняване. Следователно е по-добре да имате всички ключове в ръка преди да започнете, с риск да се забиете право в стената!
Защо да бягам всеки ден: каква е моята цел?
Първият въпрос, който си задавате, със сигурност е: " Как да тичам всеки ден? Но на първо място, мисля, че въпросът, който трябва да си зададете, е: „Защо да бягате всеки ден? " Това да ви подготви за състезание? Целта да бягате, за да отслабнете? За да се насладите на удоволствието от бягането? Или е просто за да бъдете здрави?
Бягане всеки ден за отслабване или напредък: не!
Тичане всеки ден да отслабнете или да напреднете не е най-доброто решение. Ако сте с наднормено тегло, бягането всеки ден може да ви причини болки в ставите, болки в сухожилията или по-лошо. По-добре да забравите тази идея. Особено след като последните проучвания показват, че колкото по-добре да отслабнете е да тичате бавно от време на време, с интензивни сесии от време на време.
Ако целта ви е да напредвате в бягането, трябва редовно да излизате от зоната си на комфорт, особено с качествена работа като частична. Този вид качествено упражнение обаче изисква време за възстановяване и асимилация, обикновено оценено на 48 часа. За да напредваме, ние също трябва да си почиваме, за да позволи на тялото ви да се възстанови по-силно. И като бягате всеки ден, вече не позволявате на тялото ви да се засили, да компенсира свръхкомпенсацията. Дори рискувате претрениране.
Тичането като източник на удоволствие
По мое мнение, удоволствието трябва да бъде движещата сила зад това предизвикателство на бягането всеки ден, и изисква добро слушане на тялото ви. Слушането на тялото изисква да не бягате с музиката на ушите си и да сте фокусирани върху това как се чувствате. Тялото изпраща сигнал за аларма, когато има проблем. Затова трябва да сте внимателни към чувствата си, за да откриете сигналите, които тялото ви може да ви изпрати, и да ги интерпретирате, за да можете да ги отстраните. Не е лесно, но е основата, за да издържите.
Можем ли да тичаме всеки ден? Да, но не просто така или иначе.
За да бягате всеки ден, не е нужно да го правите така или иначе, освен ако не искате да бягате право в стената. Както при подготовката за състезание, трябва да спазвате основните принципи. В противен случай рискувате да съберете умора, тендинит, наранявания ... и следователно провал.