Как да се измъкнем оттам; ефект; йо-йо; Просто организирани режими
Както бях уточнил в други статии, освен принципа „да се храним добре“, аз също се интересувам от психологическия аспект на нашето отношение към храната.
По време на изследванията си попаднах на тази книга на Рита Сансоне Вилемин: „Жената Йойо“.
Имам го от Коледа, започнах само преди малко, но отне само няколко дни, за да го прочета !
Тази книга е богата информация, която ни помага да разберем защо правим диета на диета. Отвъд стремежа към слабост често има много по-дълбоки причини, за които не е задължително да сме наясно.
Споделям малко резюме с вас в тази статия, която се надявам да ви даде храна за размисъл за себе си !
Коя е жената Йойо ?
Мисля, че всички знаят този принцип на йойонг: този да си на диета и да успееш да отслабнеш ... И след това да си върнеш малко, в най-добрия случай няколко килограма, но понякога колкото и това, което сме загубили, ако вече не е.
В крайна сметка кой може да е на диета през цялото време? Диетата задължително е синоним на лишения, фрустрация.Мозъкът ни след известно време вече не може да приема тези лишения, за да има непрекъснат контрол. Накрая се пропуква. И това обикновено се проявява в отпускане и бързане към храна, храна, която в нашите очи е „забранена“, от която сме се лишавали в продължение на няколко дни или седмици: мазна и сладка храна.
Противно на това, което може би си мислите, една йойо жена може да бъде кръгла, като слаба.
„Подобно на булимията, жената йойо има натрапчиво отношение към храната, с парадоксално измерение, тъй като има друга мания, тази на слабината. Две мании, които си противоречат и които провокират друга: балансът. Символ на справедливостта, везните дават присъдата при всяко претегляне. Виновен, не виновен. Защото в случай на наддаване на тегло, чувството за вина се възражда. “
Това неизбежно следва това чувство за вина нова диета! С илюзията за контрол. Отслабваме отново, но мозъкът ни отново е изтощен. И цикълът започва отново.
Обичайно е жените, които правят това прочуто йойо с тежестите си, да изпитват дискомфорт с тялото си, който никога не са били в състояние да приемат. Килограмите, които се натрупват, не помагат на това явление.
Авторът се пита: „Ами ако хранителните разстройства са просто примамка, изместване като професионална мания, за да не види пустотата, която цари вътре? „Аз“, който никога не е бил наистина чут и който е трябвало да се адаптира прекалено много към обкръжението си. Като забравя собствените си желания, като просто забравя себе си. "
Книгата подчертава "предразположеността" към йойо операция:
- Перфекционизъм: Йойо жената не само се стреми да бъде перфектна в тялото си, но и да бъде перфектна във всичко, което прави! Ето защо тя винаги се вижда като дебела. Изискванията й към себе си са важни, независимо дали по отношение на нейното обучение, кариера, романтични връзки ... Тя поставя високо летвата, със сигурност като родителите си преди нея. Страхът от разочарованието им я кара да бъде перфектна по всеки повод.
- Липса на увереност и самочувствие: Изискванията на жената йойо към себе си са такива, че тя никога не се оправя. Може би тази липса на увереност произтича (също!) От детството, през което жената йойо никога не се е чувствала ценена и насърчавана. По този начин тя се опитва да запълни тази липса на самочувствие чрез търсене на съвършенство.
- Свръхчувствителност: Жената йойо не е задължително да има спомени от родителско насърчение или прояви на привързаност. В търсенето на съвършенство тя всъщност търси любов: към себе си, но особено към другите, включително тази на родителите си. Жената йойо обикновено изпитва затруднения с изразяването на емоциите и чувствата си, така че често се сблъсква с „емоционално преливане“, когато е изправена пред ситуация, която е извън нея. Следва компенсация с храна, за да се запази винаги този прочут контрол и да се сдържа това емоционално чувство! „Тя яде емоциите си“, както често казваме.
- Трудност при определяне на ограничения: Жената йойо изпитва затруднения да се самоутвърждава и следователно поставя ограничения за другите. „Може да се окаже, че тя се е сблъскала с голямо родителско изискване през детството и не се оправдала с такива очаквания, не е посмяла да се противопостави на родителите си, да им откаже от страх. Да ги разочарова. Тя беше мъдро и послушно дете. Не правете вълни ... ”. При храната, без да се знае как да се определят ограничения, това е принципът всичко или нищо: или това е строгата диета, или общото освобождаване.
- Нетърпение, липса на постоянство: чакането е синоним за жената йойо с празнота и мъка. Сегашното ни общество също възпитава този принцип да имаме всичко веднага! Жената йойо може да е имала авторитарни родители, точно както е имала много отпуснати и „готини“ родители, които не са поставяли граници. Може би не много присъства, загрижен за кариерата си ... Съпротивата на родителите учи детето на разочарование, да търпи чакането. Жената йойо, която не се е научила да чака, смята, че е без сила на волята, въпреки че просто й липсва постоянство. Искайки всичко веднага, тя изпълва чакането, синоним на празнота, както казах, с храна. Напълва се, яде. Жената йойо не й липсва сила на волята, защото е необходима, за да се впусне във всички тези диети! Но диета, която не може да се поддържа с течение на времето, тя вижда себе си като слаба и нежелана.